เราออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วค่ะ อ่านเจอมาว่าเป็นการออกกำลังที่ดีที่สุด ความเสี่ยงบาดเจ็บน้อย ปลอดภัยที่สุด แต่เราก็ควบคุมอาหารไปด้วยค่ะ ดื่มนมไขมันต่ำ ทำนองนี้ บางทีก็เตะขาให้เรียวๆ บ้าง แขว่งแขน โดยส่วนตัวไม่ชอบพวกโยคะ บิดตัว หรือ วิ่ง เท่าไหร่ รู้สึกเหนื่อยเร็ว

หรือมีหนทางเพิ่มเติมบ้างไหมคะ ที่ปลอดภัย ขอบคุณค่ะ

ตอนนี้สูง 158 ซม หนัก 51.5  อยากเหลือสัก 45-47 ก็พอค่ะ