เล่นเวทมาประมาณ 4 เดือนแล้ว ต้องการจะรีดไขมันออก ให้กล้ามเนื้อออกน้อยสุด ควรทำไงบ้างครับ

ให้เล่นเวทเหมือนปกติ แล้วคาร์ดิโอหลังเล่นเวท แล้วควบคุมอาหารไปด้วยแบบนี้หรือเปล่าครับ
แล้วโปรตีนจะเพียงพอไหมครับ ถ้าเราควบคุมอาหาร ปกติผมกิน amino 10k ก่อนเล่นเวท ประมาณ 3 เม็ด
ผมอยากจะสูงขึ้นอีกด้วยครับ ไม่อยากให้โปรตีนไม่เพียงพอทำให้ไม่สูง

ไม่อยากไปวิ่งอย่างเดียว เพราะคิดว่ากล้ามเนื้อที่อุตส่าห์สร้างมาคงหายหมด

ขอคำแนะนำด้วยครับ