ปั่นออกกำลังกาย ลดน้ำหนักปั่นซักกี่กิโลดีคะ

คือขี่ไปซื้อกล้อยหอมที่สวนเห็นว่าถูกดีละลูกไม่ถึง4บาท กับถัวต้มขีดละ10บาท ปันมา6ปีแล้ว แต่ยังปันได้ไม่แข็งเลย ถ้าปั่นเกิน20กิโลเมตรก็เมื่อยขา เส้นทางปั่นส่วนใหญ่ผ่านถนนอุทยาน ปั่นบนฟุตบาทเป็นส่วนใหญ่

หรือมีอย่างอื่นที่ดีกว่า ถามเพิ่ม กินกาแฟตอนเช้า หลังตื่นนอนไม่เกินสามสิบนาที ก่อนออกกำลังกาย ดีไหม มำให้เราล้าช่วงบ่ายไหม ง่วงซึมทั้งวันแก้อย่างไร

ผมอยากได้รถจักรยานสักคัน ไม่เคยมี ตอนนี้ปั่นรุ่นเก่าโบราณคันนึงหนักมาก ออกกำลังกายแถวบ้านซึ่งมีถนนทุกแบบในหมู่บ้านปั่นเล่นไปมาไดเเกือบสิบโลมั้ง เลยอยากได้ดีๆ กับเขาสักคัน งบประมาณสามหมื่นครับ ลองหมอบท

ลองไปอ่านข้อดี ข้อเสียมาแล้ว น่าสนใจแต่ราคาก็เอาเรื่องอยู่ถ้าจะใช้ต่อเนื่อง เห็นว่าน้ำหนักจะลงเยอะๆ แค่ช่วงแรกด้วย ตอนนี้ลดน้ำตาล ออกกำลังกายด้วยการเดินวันละ 5 กิโลค่ะ แต่น้ำหนักดันเพิ่มซะงั้นน่ะ

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเริ่มตั้งเป้าลดพุงและลดไขมันช่วงล่าง (โดยเฉพาะพุงและต้นขา) เพราะรู้สึกว่าอ้วนลงพุงง่ายมากช่วงอายุ 30+ แล้วการนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวันก็ทำให้ไขมันสะสมเร็วขึ้นเยอะมากครั

อายุ25ปี เพศหญิง สูง160 น้ำหนักก่อนลดตั้งต้นอยู่ที่76.05 หลังลดน้ำหนัก7วัน น้ำหนักเหลือ 75.00 คุมอาหาร กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว ไม่กินน้ำหวาน ,มันทอด,ไม่กินจุกจิก แต่ไม่ออกกำลังกาย แบบนี้ถือว่าน้อยไปมั

เป็นคนชอบปวดขาปวดเท้า น้ำหนักก็เยอะ แต่ก็อยากไปเที่ยวหลายประเทศ​และตั้งใจจะเดินสำรวจไปเรื่อยๆ ได้ออกกำลังกายด้วย ถ้าอากาศเย็นๆและฝุ่นไม่เยอะก็อยากเน้นเดินเที่ยวค่ะ อาจจะวันละหลายๆกิโลเลย เลยอยากซื้

ผมสูง 174 ระหว่า Gorilla Fat bike รุ่น Sumo​วงล้อ26 นิ้ว เฟรมอลูมิเนียม เกียร์ Shimano 21 สปีด ดิสเบรคหน้าหลัง ไซด์ 16 กับ จักรยานล้อโต 26 นิ้ว RICHTER รุ่น CHOPPER 8สปีด ปี2026 (ตัวถังอลู, ชุดเกียร์

ออกกำลังมา 3 เดือน เช้าออกตามคลิปเจ๊จิลเลี่ยน ลดพุงและเวทนิดหน่อย รวมกันประมาณชั่วโมงนึง เย็นปั่นจักรยานอีกชั่วโมงนึง ประมาณ 20 กิโล ทำทุกวันพักวันอาทิตย์วันนึง อาหารเช้าเที่ยงกินข้าวปกติ แต่เน้นคลีน

ผมอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก เริ่มจากการปั่นจักรยานเทรนเนอร์ออกกำลังที่บ้าน สลับกับปั่นนอกบ้าน ตอนนี้น้ำหนักลงมา 6 กิโลแล้ว :) เริ่มติดการปั่นวันไหนไม่ได้หมุนขาเทรนตัวเองแล้วนอนไม่ค่อยหลับ ช่วงก่อนฝนตกก็อาศ