ปั่นออกกำลังกาย ลดน้ำหนักปั่นซักกี่กิโลดีคะ

พอดีผมอยากจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 175 น้ำหนักประมาณ 75-78 กิโล ผมอยากจะลดน้ำหนักซัก 10 กิโล แต่ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะกระโดดเชือก แต่ผมไปดูมาเค้าบอกทำ if จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

จะครบเวลาบ่าย 3 หลังจากที่ทานองุ่นไซมัสคัส ประมาณ 1 กำมือ เมื่อวันพุทธที่ 19 พ.ย. ตอนบ่ายสาม ช่วง 3 วันมานี้ ทานแต่น้ำ และกาแฟ ชา (มีทานน้ำผสมเกลือ 1 ช้อนชา และแมกนีเซียม ไกลซิเนต ไป 2 เม็ด เพื่อไม่ใ

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเริ่มตั้งเป้าลดพุงและลดไขมันช่วงล่าง (โดยเฉพาะพุงและต้นขา) เพราะรู้สึกว่าอ้วนลงพุงง่ายมากช่วงอายุ 30+ แล้วการนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวันก็ทำให้ไขมันสะสมเร็วขึ้นเยอะมากครั

ผมอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก เริ่มจากการปั่นจักรยานเทรนเนอร์ออกกำลังที่บ้าน สลับกับปั่นนอกบ้าน ตอนนี้น้ำหนักลงมา 6 กิโลแล้ว :) เริ่มติดการปั่นวันไหนไม่ได้หมุนขาเทรนตัวเองแล้วนอนไม่ค่อยหลับ ช่วงก่อนฝนตกก็อาศ

คือผมเป็นคนอ้วนครับน้ำหนักก็ 105 กก. ต้องการซื้อจักรยานมาออกกำลังกายแบบจริงจัง ถ้าผมจะซื้อพวกเสือภูเขา trek 4300 จะเหมาะมั้ยครับ ใจจริงก็อยากจะได้เสือหมอบแต่กลัวแบกน้ำหนักผมไม่ไหวเห็นล้อเล็กเหลือเกินเ

ผมอยากได้รถจักรยานสักคัน ไม่เคยมี ตอนนี้ปั่นรุ่นเก่าโบราณคันนึงหนักมาก ออกกำลังกายแถวบ้านซึ่งมีถนนทุกแบบในหมู่บ้านปั่นเล่นไปมาไดเเกือบสิบโลมั้ง เลยอยากได้ดีๆ กับเขาสักคัน งบประมาณสามหมื่นครับ ลองหมอบท

ระหว่าง Giant talon 0 กับ scott scale 980 ครับ ปั่นออกกำลังกาย

ออกกำลังมา 3 เดือน เช้าออกตามคลิปเจ๊จิลเลี่ยน ลดพุงและเวทนิดหน่อย รวมกันประมาณชั่วโมงนึง เย็นปั่นจักรยานอีกชั่วโมงนึง ประมาณ 20 กิโล ทำทุกวันพักวันอาทิตย์วันนึง อาหารเช้าเที่ยงกินข้าวปกติ แต่เน้นคลีน