ออกกำลัง มา3 เดือนแล้ว น้ำหนักลดไป 3 กิโล ทำยังไงต่อดี

ออกกำลังมา 3 เดือน  เช้าออกตามคลิปเจ๊จิลเลี่ยน ลดพุงและเวทนิดหน่อย รวมกันประมาณชั่วโมงนึง
เย็นปั่นจักรยานอีกชั่วโมงนึง ประมาณ 20 กิโล  ทำทุกวันพักวันอาทิตย์วันนึง

อาหารเช้าเที่ยงกินข้าวปกติ แต่เน้นคลีนไม่ทอด ไม่มัน  เย็น นมถั่วเหลืองน้ำตาลน้อย ไข่ต้ม2ฟอง

น้ำหนักลงไป 3 กิโล น้อยไปมั๊ย  เสื้อจากsize L เหลือ m  ช่วงลำตัวด้านบนลดลงเยอะ  แต่ช่วงล่าง ก้น ต้นขาและน่องไม่ลด
คือใส่กางเกงแล้วคับน่องเท่าเดิม  ควรเปลี่ยนการออกกำลังมั๊ย หรือว่าออกน้อยไป

เคยลดน้ำหนักก่อนหน้านี้  ปกติขาจะลงก่อน พุงไม่ค่อยลง ก็เลยงงๆ