ผมมีแนวการกินแบบนี้ อยากขอคำแนะนำครับ

คือต้องการลดน้ำหนัก (ลดพุงเป็นหลัก) ตอนนี้ 75 อยากมาที่ 70 ครับ (สูง 174 ครับ)
มีพฤติกรรมการกินแบบนี้ อยากมาขอคำแนะนำ ต้องเพิ่มหรือลดอะไรบ้าง

สิ่งที่ผมงดเลย .. กาแฟสด ลูกชิ้นทอด ขนมจุกจิก น้ำอัดลม

เช้า ..
ส่วนใหญ่ผมกินเกาเหลาหมูตุ๋น + ข้าวเปล่า หรือบางทีถ้าไม่ทัน ก็นมกับขนมปังโฮลสวีต 1-2 แผ่น

เที่ยง ..
ผมกินอาหารตามสั่ง กระเพราบ้าง ข้าวผัดบ้าง (มีไข่เจียวโปะทุกครั้งครับ)
แล้วก็มีกล้วยปิ้งจากเซเว่น (ไม่ใส่น้ำจิ้ม) ด้วยครับ

เย็น ..
เย็นตาโฟ ก๋วยเตี๋ยว หรือไม่ก็ยำ หรือไม่ก็ข้าวกล้องสำเร็จรูปจากเซเว่น กับปลากระป๋องราดพริก
สำหรับมื้อเย็นจะมีผลไม้แจมบ้าง เช่น ฝรั่ง สัปปะรด หรือมะละกอสุก

การออกกำลังกาย ..
จันทร์-พฤหัส ผมเดินๆ วิ่งๆ ประมาณ 40 นาทีต่อเนื่อง (บางวันฝนตกก็หยุด ไม่ได้ออก)
ส่วนศุกร์-อาทิตย์ เตะบอลครับ


ขอบคุณครับ