ข้าวเย็นไม่มีคาโบแต่แน่นท้องมาก

กล้วยไข่ 2 - 3 ผล กาแฟ V Slim 1 กระป๋อง เกาเหลา 1 ชาม เน้นผัก สัปปะรด 8 - 10 ชิ้น เบนโตะ 2 ห่อ >< น้ำผลไม้คั้นสด (แครอท แอปเปิ้ลเขียว สัปปะรด มะเขือเทศ) มะละกอ 8-10 ชิ้น โยเกิต สตอเบอรี ไขมัน 0

ตอนนี้ ผมน้ำหนัก 78 สูง176 อยากลดเหลือ 70 กิโล และอยากผอมแบบมีกล้าม(เหมือนชัปปุย) ผมเริ่มทำมาได้ 2 วัน วิ่งวันละ 3 กิโล ประมาณ 40 นาที เข้าฟิตเนสอีก 30 นาที อาหารที่กิน ตอนเช้า ข้าว1 ทัพพี กับ ผัดผ

มีร้านเกาเหลาเนื้อร้านนึง เนื้อและลูกชิ้นคุณภาพดีมาก ไม่ใส่เครื่องพะโล้ ใส่ซีอิ๊วก็เนื้อ หอมกลิ่นเนื้อ แต่น้ำซุปไปทางจืด ๆ เขาก็มีซีอิ๊วขาว น้ำปลา ให้ปรุงอยู่หรอก (ผมไม่เติมน้ำปลาในก๋วยเตี๋ยวเนื้อ) แต

เต่าของผมเป็น เต่าญี่ปุ่น ผมให้อาหาร *เม็ด* เป็นหลักโดยให้วันเว้นวันเพื่อลดน้ำหนักมันบ้าง และ อาทิตย์นึงให้ผักบุ้ง 1 ครั้ง เพื่อให้มันกินผักบ้าง

เราเป็นคนหนึ่งที่ชอบทานก๋วยเตี๋ยวเป็นชีวิตจิตใจ ชอบมากๆ เรียกได้ว่าทานได้ทุกวัน แม้ใครจะว่าเป็นเมนูซ้ำๆ แต่ก็ทานไม่มีเบื่อเลย แต่หลังจากที่ช่วงนึงของชีวิตได้ทำการฟิตหุ่น ลดน้ำหนัก ก็เปลี่ยนจากบริโภค

เมื่อก่อนคือผมผอมมากครับ แต่ตอนนี้อัพน้ำหนักขึ้นมา 6 โลจากการเล่นเวท รู้สึกแน่นท้องมากกับกางเกงทุกแบบที่ไม่ใช่ยางยืด ยิ่งตอนนั่ง ตอนกินข้าวผมถึงต้องปลดกระดุมทแทบทุกครั้งเลยครับ มีใครทำแบบผมบ้างครับ นี