ข้าวเย็นไม่มีคาโบแต่แน่นท้องมาก

กล้วยไข่ 2 - 3 ผล กาแฟ V Slim 1 กระป๋อง เกาเหลา 1 ชาม เน้นผัก สัปปะรด 8 - 10 ชิ้น เบนโตะ 2 ห่อ >< น้ำผลไม้คั้นสด (แครอท แอปเปิ้ลเขียว สัปปะรด มะเขือเทศ) มะละกอ 8-10 ชิ้น โยเกิต สตอเบอรี ไขมัน 0

ตอนนี้ ผมน้ำหนัก 78 สูง176 อยากลดเหลือ 70 กิโล และอยากผอมแบบมีกล้าม(เหมือนชัปปุย) ผมเริ่มทำมาได้ 2 วัน วิ่งวันละ 3 กิโล ประมาณ 40 นาที เข้าฟิตเนสอีก 30 นาที อาหารที่กิน ตอนเช้า ข้าว1 ทัพพี กับ ผัดผ

เต่าของผมเป็น เต่าญี่ปุ่น ผมให้อาหาร *เม็ด* เป็นหลักโดยให้วันเว้นวันเพื่อลดน้ำหนักมันบ้าง และ อาทิตย์นึงให้ผักบุ้ง 1 ครั้ง เพื่อให้มันกินผักบ้าง

มีร้านเกาเหลาเนื้อร้านนึง เนื้อและลูกชิ้นคุณภาพดีมาก ไม่ใส่เครื่องพะโล้ ใส่ซีอิ๊วก็เนื้อ หอมกลิ่นเนื้อ แต่น้ำซุปไปทางจืด ๆ เขาก็มีซีอิ๊วขาว น้ำปลา ให้ปรุงอยู่หรอก (ผมไม่เติมน้ำปลาในก๋วยเตี๋ยวเนื้อ) แต

คือน้องกระต่าย HL ที่บ้านจองผมเลี้ยงแยกกรงกันมี 2 ตัวครับ ให้อาหาร BH ผสม cuni junior อยู่ (กำลังพยายามเปลี่ยนไปกินคูนิอยู่ครับ) ให่วันละ 1 ช้อนโต๊ะ และหญ้าอัลฟาฟาไม่อั้นครับ ตัวสีดำอ้วนถ้วนสมบูรณ์ด

คืออ้วนมาก น้ำหนักปาไป80กิโล คืดลดแป้งช่วงนี้ (แต่บางวันไม่กินแป้งเลย) เรากินสุกกี้แทนข้าว ผักหลายๆๆอย่าง น้ำเต้า ผักกาด ผักบุ้งเห็ด แบบผักจานเต็มๆ +อกไก่อีกประมาน100กรัม เรากินมื้อเช้า กับมื้อเย็น วั

เราเป็นคนหนึ่งที่ชอบทานก๋วยเตี๋ยวเป็นชีวิตจิตใจ ชอบมากๆ เรียกได้ว่าทานได้ทุกวัน แม้ใครจะว่าเป็นเมนูซ้ำๆ แต่ก็ทานไม่มีเบื่อเลย แต่หลังจากที่ช่วงนึงของชีวิตได้ทำการฟิตหุ่น ลดน้ำหนัก ก็เปลี่ยนจากบริโภค

กลางวัน เกาเหลาเย็นตาโฟต้มยำ มีผักบุ้ง ลูกชิ้นแคระ2 ลูกชิ้นกุ้ง2 ลูกชิ้นปลา1 ประมาณกี่แคลอรี่? เย็น สลัดกุ้งทอด4ตัวไม่ใส่น้ำสลัด + ลาบทอด+ไข่ต้มครึ่งฟองกินแต่ไข่ขาว ประมาณกี่แคลอรี่