ขอคอสเล่นกล้ามหน่อยคับ

คือ ทุกวันที่เล่นอยู่มันเล่นไปงั้นงั้นคับ
กะว่าจะเริ่มจริงจัง

ใครพอรู้บ้างคับ
ว่าต้องเล่นท่าอะไร..แล้วก้อกี่เซต..กี่ที..สำหรับพวกกล้ามท่อนบนคับ..เช่นอก..แขน(ส่วนท่อนบน)

via Pantip Talk