สวัสดีค่ะ..
เราออกกำลังกายเป็นประจำ ประมาณ 5 ปีแล้ว อาทิตย์ละ 5-6 วัน
ส่วนมากเป็นคลาสเต้น 1-2 ชม. ต่อด้วย โยคะ 1 ชม.
นน.ช่วงแรก หนักประมาณ 70 กก. ใช้เวลาลดเหลือ 55-56 กก. ภายใน 2 ปี (ออกกำลัง+คุมอาหาร)
หลังจากนั้น นน.คงที่ ไม่ค่อยลดลง
ปัจจุบัน สูง 158 นน. 56 กก. อายุ 30 ปี
ตอนนี้ทาน L-carnatine fumarate 855 mg. ของ Doctor's BEST ตัวนี้อยู่ค่ะ
ทานมาได้ 3 เดือนแล้ว ได้ผลเป็นที่พอใจมาก อยู่ดีดี..เกิดข้อสงสัยขึ้นมาน่ะค่ะ
เราทานก่อนออกกำลังกาย 1/2 ชม. ครั้งละ 1 เม็ด
นน.ลง 2-3 โล แต่สัดส่วนและ %ไขมันลดลงมาก
จาก %Fat 27.9 เหลือ %Fat 24.5 และ นน.กล้ามเนื้อ จาก 38 กก. เพิ่มเป็น 40.4 กก.
คำถาม..
เราสงสัย ฤทธิ์ของ L-carnatine ค่ะ ว่าหลังทานแล้ว จะมีผลต่อเนื่องนานกี่ชั่วโมง
ตัวอย่างเช่น..
ทาน L-carnatine 1 เม็ด ตอน 17.30 น.
แล้วเริ่มออกกำลังกาย ตอน 18.00 น. ด้วยการเต้น คลาส Body Step ต่อ Body jam แล้วจบที่ Hot Folw โยคะ
ผลของ L-carnatine จะช่วยเผาผลาญไขมัน จนถึงคลาสโยคะเลยมั้ย หรือว่าจะต่อเนื่องไปเรื่อยๆ อีกหลายๆชม.คะ
แล้วถ้า ระหว่าง คลาส Body Step เราพัก 1ชม. แล้วค่อยต่อด้วยคลาสเต้นอื่นๆ
ผลของ L-carnatine จะออกฤทธิ์ต่อเนื่องช่วงที่เราพักมั้ยคะ
สงสัยมากมาย..
ได้ลองหาข้อมูลนิดหน่อย แต่ส่วนมากจะพูดถึงแค่ ทานก่อนออกกำลังกายเท่านั้น
ขอบคุณสำหรับทุกๆคำตอบนะคะ
สอบถามค่ะ เกี่ยวกับ L-carnatine
เราออกกำลังกายเป็นประจำ ประมาณ 5 ปีแล้ว อาทิตย์ละ 5-6 วัน
ส่วนมากเป็นคลาสเต้น 1-2 ชม. ต่อด้วย โยคะ 1 ชม.
นน.ช่วงแรก หนักประมาณ 70 กก. ใช้เวลาลดเหลือ 55-56 กก. ภายใน 2 ปี (ออกกำลัง+คุมอาหาร)
หลังจากนั้น นน.คงที่ ไม่ค่อยลดลง
ปัจจุบัน สูง 158 นน. 56 กก. อายุ 30 ปี
ตอนนี้ทาน L-carnatine fumarate 855 mg. ของ Doctor's BEST ตัวนี้อยู่ค่ะ
ทานมาได้ 3 เดือนแล้ว ได้ผลเป็นที่พอใจมาก อยู่ดีดี..เกิดข้อสงสัยขึ้นมาน่ะค่ะ
เราทานก่อนออกกำลังกาย 1/2 ชม. ครั้งละ 1 เม็ด
นน.ลง 2-3 โล แต่สัดส่วนและ %ไขมันลดลงมาก
จาก %Fat 27.9 เหลือ %Fat 24.5 และ นน.กล้ามเนื้อ จาก 38 กก. เพิ่มเป็น 40.4 กก.
คำถาม..
เราสงสัย ฤทธิ์ของ L-carnatine ค่ะ ว่าหลังทานแล้ว จะมีผลต่อเนื่องนานกี่ชั่วโมง
ตัวอย่างเช่น..
ทาน L-carnatine 1 เม็ด ตอน 17.30 น.
แล้วเริ่มออกกำลังกาย ตอน 18.00 น. ด้วยการเต้น คลาส Body Step ต่อ Body jam แล้วจบที่ Hot Folw โยคะ
ผลของ L-carnatine จะช่วยเผาผลาญไขมัน จนถึงคลาสโยคะเลยมั้ย หรือว่าจะต่อเนื่องไปเรื่อยๆ อีกหลายๆชม.คะ
แล้วถ้า ระหว่าง คลาส Body Step เราพัก 1ชม. แล้วค่อยต่อด้วยคลาสเต้นอื่นๆ
ผลของ L-carnatine จะออกฤทธิ์ต่อเนื่องช่วงที่เราพักมั้ยคะ
สงสัยมากมาย..
ได้ลองหาข้อมูลนิดหน่อย แต่ส่วนมากจะพูดถึงแค่ ทานก่อนออกกำลังกายเท่านั้น
ขอบคุณสำหรับทุกๆคำตอบนะคะ