ผมต้องการสารอาหารที่ช่วยในการลดน้ำนหนักของผม เพื่อให้ผมนอนได้ ขอบคุณมากครับ

ตอนนี้ผมหนัก 113 กก ไม่ไหวแล้วอึดอัดมาก  ก็เข้าใจว่าจะต้องทานอย่างไรกินอย่างไร เรื่องอาหารผมรู้ครับ
ว่าต้องกินอาหารที่ทุก ๆ คนรู้กัน น้ำตาลน้อย มันน้อย แป้งน้อย  หมั่นออกกำลังกาย อะไรประมาณนี้ แต่ผมมี
ปัญหาเรื่องมื้อเย็น ทานน้อยครับ ประมาณ 1 ทัพพีแค่นั้น และทานกับน้ำแกง แต่ปัญหาที่ตามมาคือ     พอดึก
หน่อยสักสามทุ่ม ผมจะนอนไม่หลับเลยครับ กว่าจะหลับได้ตี 2 ประมาณนี้เช้าต้องตื่นมาทำงาน เหนื่อยเพียร
มาก ผมเข้าใจครับ ว่าเป็นเฉพาะช่วงแรก ๆ ปรับตัว คือผมอยากจะถามว่าพอมาสารอาหารอะไรไหม ที่เราทาน
ได้แล้วแคลลอลี่ต่ำเพื่อให้อิ่มท้องและนอนหลับได้ ขนาดผมออกมาทนแอปเปิ้ลเขียวไป 2 ลูก ยังนอนไม่หลับ
เลยครับ  ผมเคยไปลดน้ำหนักตามศูนย์ ที่ไม่ใช้ยา เขาจะมีผงอะไรไม่ทราบเป็นซอง ๆ  เท 2 ซองใส่น้ำแก้วใหญ่
แช่ตู้เย็นไว้แล้วดื่ม คลาย ๆ นมแต่ไม่ใช่นม เพราะไม่มันอร่อยด้วย มีรสสตอร์เบอรรี่กาแฟ  อะไรประมาณนี้ แต่
มันไม่มีฉลากยี่ห้ออะไร เลยไปหาซื้อไม่ได้  ใครทราบขอความกรุณาบอกด้วยครับ อยากจะทานช่วงลดน้ำหนัก

หากใครทราบสูตรที่มื่อเย็นทานได้แล้ว นอนหลับรบกวนขอความกรุณาด้วยนะครับ  ไม่ไหวแล้วตอนนี้ กางเกงทำ
งานก็ใส่ไม่ได้ต้องเอากางเกงยืนไปซื้อมาใส่  แส่แล้วกางเกงก็จะหยุด เพราะท้องมันใหญ่ เดินก็ลำบาก ทำอะไร
หน่อยก็เหนื่อย  รบกวนด้วยนะครับ ขอบพระคุณมาก ๆ ครับ