หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
มีเวลาเล่นเวทแค่สัปดาห์ละ 3 วันควรจะเล่นเน้นเป็นส่วน ๆ หรือ Overall ดีครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
ตามหัวกระทู้เลยครับ ปล.แต่ท้องเล่นทุกครั้งนะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ตารางเวทแบบนี้โอเคมั้ยครับ
สำหรับมือใหม่ เพิ่มความกระชับของกล้ามเนื้อ + ลดความอ้วนไปในตัว คุมอาหาร เวท คาร์ดิโอ / ไม่กินอาหารเสริม
Sk8
โปรแกรมเวท 3 วัน กับ 5 วันต่ออาทิตย์อันไหนกล้ามขึ้นเร็วกว่าครับ
ผมสงสัยว่าแบบไหนพัฒนากล้ามเนื้อดีกว่ากัน ระหว่าง 5 วัน วันละส่วน อก หลัง ไหล่/สะพานคอ แขน ขา เล่นส่วนละ 5 ท่า ยกเว้น หน้า/หลัง แขน เล่น 3ท่า กับโปรแกรม 3 วัน(วั
สมาชิกหมายเลข 3717278
คำแนะนำการจัดตารางเล่นเวทสำหรับมือใหม่ (Workout Program)
ช่วงที่ผ่านมาเห็นว่าการเล่นเวท (Weight Training/Workout)ได้รับความนิยมมากขึ้น มีกระทู้ถามตอบและให้ความรู้เรื่อยๆ หนึ่งในคำถามยอดฮิตก็คงจะเป็น โปรแกรมการเล่นเวท
ปลาดุกหม่นหมอง
มีเวลาเวทแค่ 2 วัน ต่อสัปดาห์ คิดว่าพอไหมครับ ถ้าจะทำให้ตัวดูหนาและมีกล้ามเนื้อ (เริ่มเล่นมา / เดือนแล้ว)
เริ่มเล่นเวทเข้าฟิตเนสมาได้เกือบ 2 เดือนแล้วครับ ตอนนี้กำลัง bulk อยู่เลยใหญ่ซะมากกว่ากล้ามชัด แต่เนื่องจากเปลี่ยนงาน ทำให้มีเวลาว่างแค่ เสาร์อาทิตย์ ตอนเช้าวัน
สมาชิกหมายเลข 1073679
ตารางเวทที่บ้านสำหรับผู้หญิง 3 วันต่อสัปดาห์(รูปเยอะ)
อยากให้กล้ามเนื้อกระชับทำยังไง? แล้วลดไขมันล่ะ? เพิ่งเริ่มต้นเล่นเวทไม่รู้จะเริ่มยังไง ?ใช้ตารางไหนดี? หนึ่งสัปดาห์ออกท่าอะไรบ้างแค่ไหนดี? ท่านี้ทำแบบไหนถึงจะถู
สมาชิกหมายเลข 2009740
Full body ใน 3 วันจัดตารางยังไงดีครับ??
สวัสดีครับ รบกวนพี่ๆช่วยจัดตาราง full body 3 วันต่อสัปดาห์ จันทร์, พุธ, ศุกร์ ให้หน่อยครับ ผมมีดัมเบล 1 คู่ กับม้านั่งยกน้ำหนัก อยากทราบว่าในแต่ละวันเล่นท่าไหนบ
lnwflook007
ลดน้ำหนักด้วยการเวทแล้วคว่ำตัวพุงย้อยลงมาใช้ฉีดสเตรอยช่วยได้ไหม
เริ่มจากลดน้ำหนักจาก120กิโล ลงมาเหลือ90แล้วด้วยการเวทเทรนนิ่งอย่างเดียว เป็นระยะเวลาเกือบ1ปี แต่รู้สึกว่าหนังเริ่มย้วยหดกลับไม่ทัน ได้รู้ว่ามันมีสารช่วยเร่งกล้า
สมาชิกหมายเลข 7663541
อายุ 15 อยากกล้ามใหญ่เท่าไงดีครับ
ตามหัวข้อเลยครับ เพราะช่วงนี้กล้ามไม่ค่อยเพิ่มครับ 2-3 เดือนแรก กล้ามมาเร็วมากครับ ทั้งๆที่ผม บอดี้เวท เฉยๆ แต่พอเข้าเดือนที่ 3 ปลายๆ ผมรู้สึกว่ากล้ามมันโตช้าลง
สมาชิกหมายเลข 5800540
เล่นเวทลดน้ำหนัก ยกหนัก(มาก)แต่ยกน้อย กับ ยกหนัก(กลาง-มาก)แต่ยกบ่อยกว่า อย่างไหนดี??
จะลดน้ำหนักคับ (เล่นคาดิโอด้วย) ที่เล่นเวทไม่เน้นล่ำเน้นให้กล้ามใหญ่กล้ามชัด แต่เน้นลดน้ำหนัก อย่างไหนดีกว่ากันคับ ตามหัวข้อ ปกติตอนนี้เล่นเครื่อง ยกแผ่นเหล็ก 5
หมึกสามรส
เวทหลังตื่นนอน.ตอนท้องว่าง...มีผลเสียไรมั้ยคับ
ตื่นมาทำนู่นนี่เสร็จก็เวทเลย..ตอนท้องว่าง เล่น45นาที ยก 8-12 ครั้ง มีผลเสียอะไรมั้ยคับถ้าเล่นเวทตอนท้องว่าง
สมาชิกหมายเลข 2353632
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 1
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
มีเวลาเล่นเวทแค่สัปดาห์ละ 3 วันควรจะเล่นเน้นเป็นส่วน ๆ หรือ Overall ดีครับ