ถ้าเป็นคนกินเค็ม(ยังไงก็กินเค็ม) จะมีวิธีไหนช่วยลดเสี่ยงเป็นโรคไตได้บ้าง

เป็นคนกินเค็ม แต่ไม่ถึงกับทุกมื้อ (คือถ้ามื้อไหนต้องปรุงเค็ม ก็จะใส่เยอะกว่าคนทั่วไป)
ถ้ากินเค็มไปแล้วกินน้ำตามเยอะๆ จะช่วยไหม? หรือว่าออกกำลังกาย มีวิธีไหนบ้างฮะ

ปล.แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็พยายามลดกินเค็มอยู่ครับ