อยากออกกำลังกายลดความอ้วน

ออกกำลังกายตอนเช้า ไม่ควรจะหนักมากค่ะ เอาเบา ๆ ก็พอ เพราะว่าร่างกายเปลี่ยนอาหารเป็นไขมันในร่างกายไปหมดแล้วตอนเรานอน เพราะฉะนั้นตอนเช้าถ้าร่างกายจะเอาพลังงานมาใช้ มันต้องไปดึงมาจากสารอาหารที่เก็บอยู่ตามอวัยวะต่าง ๆ แบบนี้ตับทำงานหนัก แต่เล่นเบา ๆ ได้ เพราะพลังงานที่มาจากตอนเช้านี่เผามาจากไขมันล้วน ๆ

ส่วนตอนเย็นนี่เราว่าดีกว่า เพราะกินมาทั้งวัน ใช้ไม่หมด ฮ่าฮ่า ต้องเอามาใช้ออกให้หมด ตอนเย็นออกคาร์ดิโอ้หนัก ๆ ไปเลยก็ไม่หน้ามืด (ตอนเช้าหน้ามืดนะถ้าออกหนักเกินไป เคยมาแล้ว) ออกกำลังกายเสร็จ อาบน้ำนอนเลย ทำให้หลับสนิทด้วย (เหนื่อยยย)

หลักการออกกำลังกายเล็กน้อย
ถ้าเราเริ่มจากอ้วนมาก ๆ อย่าพึ่งไปวิ่ง เพราะเข่าจะเสีย ให้เริ่มจากว่ายน้ำก่อน ว่ายเยอะ ๆ เลย เพื่อนเราว่ายน้ำวันละสองชม.จนผอมลงมา ถึงไปวิ่งเบิร๋นวันละสองชม. (โหดมาก) เทอมเดียวผอมจนเพื่อนที่โรงเรียนเก่าจำไม่ได้

อาหารก็สำคัญนะ พยายามเน้นมื้อเช้า มื้อกลางวันทานปกติ มื้อเย็นงดแป้ง น้ำตาล ของทอด เพราะร่างกายจะใช้ไม่ทัน ที่เหลือจากมื้อเย็นกลายเป็นไขมันสะสมหมด

สู้ ๆ นะจขกท. เราก็กำลังลดอยู่เหมือนกัน รำคาญพุงมาก