จะลดน่อง ทำอย่างไรดี??

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ คือเราอยากลดน่องขาน่ะค่ะ แล้วไม่รู้ว่าจะใช้วิธีวิ่งเหรือเดินเร็วดี เพราะว่ากลัวว่าเวลาวิ่งเยอะ เดินเยอะ จะเกินเป็นก้อนที่น่องขาแทนน่ะค่ะ เราไปถามเพื่อน เพื่อนบอกให้เล่นยิมนาสติกหรือโยคะ ไม่รู้ว่าเพื่อนแกล้งรึเปล่า เลยมาถามเพื่อนๆที่พันทิปน่ะค่ะ ว่าใช้วิธีไหนดี

ป.ล. แล้วอาหารการกินทานยังไงด้วยนะคะ

ขอบคุณล่วงหน้านะคะ