Hight Intensity (HIT)
ข้างล่างนี้คือภาพนิ่งของคุณไมค์ เมนเซอร์ (ไม่ได้ปรากฏในเทปครับ)
HIT คือระบบฝึกแบบเข้มข้นอย่างที่สุด ซึ่งคุณสามารถอ่านรายละเอียดได้ที่หน้า
http://www.tuvayanon.net/3hitf.html แต่ในที่นี้จะสรุปย่อให้ฟังสั้นๆดังนี้คือ
ระบบฝึกแบบ High Intensity นี้ ถูกคิดค้นโดยคุณไมค์ เมนเซอร์ (ภาพบน) โดยมีหลักการคือการบริหารด้วยน้ำหนักที่หนักมากที่สุด และทำด้วยจำนวนครั้งสูงสุดเท่าที่ทำได้ ทำจนหมดแรงจริงๆ และการบริหารแต่ละครั้งจะต้องไม่เกิน 25 นาที และจะต้องเล่นไม่ถี่ ซึ่งคุณไมค์ฯ พัฒนาปรับปรุงการบริหารแนวนี้ โดยเขียนตำราและออกเทปต่างๆเรื่อยมา แต่ที่ทำให้ระบบฝึกแบบนี้เป็นที่รู้จักมากที่สุดก็ตอนที่ ระบบฝึกดังกล่าวสามารถทำให้เขาเองชนะรายการมิสเตอร์ยูนิเวอร์ส ปี 1978 (พ.ศ.2521) ด้วยคะแนนเต็ม 300 แต้ม ถือเป็นนักเพาะกายคนแรกของโลกที่ได้คะแนนเต็ม 100% ในรายการสุดหินนี้
ทำไมถึงต้องพูดว่า "ช็อคโลก" นั่นเพราะ ถ้าคุณต้องการจะได้ที่หนึ่ง ในรายการแข่งขันใดแล้ว (รายการมิสเตอร์โอลิมเปีย) คุณควรจะพะเน้าพะนอ หรือยกยอเจ้าของรายการนั้น เช่นดอเรียนท์ เยทส์ ควรจะพูดว่า "ผมฝึกจนได้กล้ามเนื้อขนาดนี้ ก็ด้วยระบบฝึกของ โจ ไวเดอร์ (Weider Systems)" ซึ่งการพูดแบบขวานผ่าซาก ไม่ไว้หน้าระบบฝึกของ โจ ไวเดอร์ แบบนี้ ถือว่าเป็นการฆ่าตัวตายในการแข่งขัน เพราะโจ ไวเดอร์ ซึ่งเป็นเจ้าของรายการ อาจจะใช้อิทธิพลกับกรรมการผู้ให้คะแนนการประกวด ทำให้ดอเรียนท์ตกกระป๋องได้ แต่จนแล้วจนรอด ก็ไม่มีใครโค่นโดเรียนท์ ในรายการมิสเตอร์โอลิมเปียลงได้เลย 8 ปีซ้อน จนดอเรียนท์ แขวนนวมด้วยตัวเองไป (โดยส่วนตัวแล้ว ผมประทับใจในความเป็นคน "ขวานผ่าซาก" ของโดเรียนท์ ตอนที่เขาให้สัมภาษณ์พิธีกรรายการดังรายการหนึ่ง โดยพิธีกรบอกว่า คุณคือเบอร์หนึ่งของวงการเพาะกาย ผมอยากจะขอให้คุณถอดเสื้อโชว์กล้ามออกทีวีตอนนี้เลยได้ไหมตอนนี้ (ผมจำได้ว่าในสถานการณ์เดียวกันนี้ อาร์โนลด์ ชวาลเซเนกเกอร์ เคยถอดเสื้อโชว์ในห้องส่งเลย และบันทึกภาพไว้ แต่ผมจำไม่ได้ว่าเก็บไว้ที่ไหน) แต่แทนที่ดอเรียนท์จะทำเพื่อเอาใจแฟนๆ หรือเพื่อเป็นการโปรโมทกีฬานี้ให้กับคนที่ไม่เคยรู้จักกีฬาเพาะกายมาก่อน เขากลับพูดว่า
"ถ้าคุณเอาโรนัลโญ่ มาสัมภาษณ์ในห้องส่งเดียวกันนี้ คุณจะต้องให้โรนัลโญ่ เดาะบอลรอบห้องส่งนี้ไหม"
(เงียบทั้งห้องส่ง) ความหมายของมันก็คือ ถ้าคุณยิ่งใหญ่ด้วยอะไรสักอย่าง มันก็จะรวมอยู่ในชื่อและนามสกุลของคุณอยู่แล้ว เช่นเมื่อคุณพูดถึง โรนัลโญ่ นักฟุตบอลที่ยิ่งใหญ่ ก็คือการที่ทุกคนยอมรับในความยิ่งใหญ่ในโลกฟุตบอลของเขาอยู่แล้ว ไม่จำเป็นต้องให้มาแสดงความสามารถในห้องส่งแต่อย่างใด โดเรียนท์ ก็เช่นกัน เขาไม่สนใจว่าคนทั่วไปจะรู้จักกีฬาเพาะกายขนาดไหน แต่สำหรับในโลกเพาะกายแล้ว เขาคือเบอร์ 1 จึงไม่จำเป็นต้องมาเบ่งกล้ามในห้องส่งนี้แต่อย่างใด
ที่ผมพูดมายืดยาวขนาดนี้ เพื่อมาขมวดปมตอนท้ายว่า ดอเรียนท์ เป็นคนพูดขวานผ่าซาก และเขาพูดเองกับปากว่า ระบบฝึกระบบเดียวที่ทำให้กล้ามเนื้อเขาพัฒนาได้ขนาดนี้คือระบบฝึก HIT (High Intensity Training) เท่านั้น เลยยิ่งเป็นการตอกย้ำความได้ผลของระบบฝึกนี้ ซึ่งน่าสนใจตรงที่ใช้เวลาเล่นน้อย ,พักนาน ได้ผลเกินร้อยเปอร์เซ็นต์ เวลาที่เหลือสามารถเอาไปใช้กับชีวิตครอบครัว การงาน ธุรกิจต่างๆได้
ติดตามข้อมูลเพิ่มเติม >
http://www.tuvayanon.net/v5102222110.html
การออกกำลังกาย แบบ Hight Intensity (HIT)
Hight Intensity (HIT)
ข้างล่างนี้คือภาพนิ่งของคุณไมค์ เมนเซอร์ (ไม่ได้ปรากฏในเทปครับ)
HIT คือระบบฝึกแบบเข้มข้นอย่างที่สุด ซึ่งคุณสามารถอ่านรายละเอียดได้ที่หน้า http://www.tuvayanon.net/3hitf.html แต่ในที่นี้จะสรุปย่อให้ฟังสั้นๆดังนี้คือ
ระบบฝึกแบบ High Intensity นี้ ถูกคิดค้นโดยคุณไมค์ เมนเซอร์ (ภาพบน) โดยมีหลักการคือการบริหารด้วยน้ำหนักที่หนักมากที่สุด และทำด้วยจำนวนครั้งสูงสุดเท่าที่ทำได้ ทำจนหมดแรงจริงๆ และการบริหารแต่ละครั้งจะต้องไม่เกิน 25 นาที และจะต้องเล่นไม่ถี่ ซึ่งคุณไมค์ฯ พัฒนาปรับปรุงการบริหารแนวนี้ โดยเขียนตำราและออกเทปต่างๆเรื่อยมา แต่ที่ทำให้ระบบฝึกแบบนี้เป็นที่รู้จักมากที่สุดก็ตอนที่ ระบบฝึกดังกล่าวสามารถทำให้เขาเองชนะรายการมิสเตอร์ยูนิเวอร์ส ปี 1978 (พ.ศ.2521) ด้วยคะแนนเต็ม 300 แต้ม ถือเป็นนักเพาะกายคนแรกของโลกที่ได้คะแนนเต็ม 100% ในรายการสุดหินนี้
ทำไมถึงต้องพูดว่า "ช็อคโลก" นั่นเพราะ ถ้าคุณต้องการจะได้ที่หนึ่ง ในรายการแข่งขันใดแล้ว (รายการมิสเตอร์โอลิมเปีย) คุณควรจะพะเน้าพะนอ หรือยกยอเจ้าของรายการนั้น เช่นดอเรียนท์ เยทส์ ควรจะพูดว่า "ผมฝึกจนได้กล้ามเนื้อขนาดนี้ ก็ด้วยระบบฝึกของ โจ ไวเดอร์ (Weider Systems)" ซึ่งการพูดแบบขวานผ่าซาก ไม่ไว้หน้าระบบฝึกของ โจ ไวเดอร์ แบบนี้ ถือว่าเป็นการฆ่าตัวตายในการแข่งขัน เพราะโจ ไวเดอร์ ซึ่งเป็นเจ้าของรายการ อาจจะใช้อิทธิพลกับกรรมการผู้ให้คะแนนการประกวด ทำให้ดอเรียนท์ตกกระป๋องได้ แต่จนแล้วจนรอด ก็ไม่มีใครโค่นโดเรียนท์ ในรายการมิสเตอร์โอลิมเปียลงได้เลย 8 ปีซ้อน จนดอเรียนท์ แขวนนวมด้วยตัวเองไป (โดยส่วนตัวแล้ว ผมประทับใจในความเป็นคน "ขวานผ่าซาก" ของโดเรียนท์ ตอนที่เขาให้สัมภาษณ์พิธีกรรายการดังรายการหนึ่ง โดยพิธีกรบอกว่า คุณคือเบอร์หนึ่งของวงการเพาะกาย ผมอยากจะขอให้คุณถอดเสื้อโชว์กล้ามออกทีวีตอนนี้เลยได้ไหมตอนนี้ (ผมจำได้ว่าในสถานการณ์เดียวกันนี้ อาร์โนลด์ ชวาลเซเนกเกอร์ เคยถอดเสื้อโชว์ในห้องส่งเลย และบันทึกภาพไว้ แต่ผมจำไม่ได้ว่าเก็บไว้ที่ไหน) แต่แทนที่ดอเรียนท์จะทำเพื่อเอาใจแฟนๆ หรือเพื่อเป็นการโปรโมทกีฬานี้ให้กับคนที่ไม่เคยรู้จักกีฬาเพาะกายมาก่อน เขากลับพูดว่า
"ถ้าคุณเอาโรนัลโญ่ มาสัมภาษณ์ในห้องส่งเดียวกันนี้ คุณจะต้องให้โรนัลโญ่ เดาะบอลรอบห้องส่งนี้ไหม"
(เงียบทั้งห้องส่ง) ความหมายของมันก็คือ ถ้าคุณยิ่งใหญ่ด้วยอะไรสักอย่าง มันก็จะรวมอยู่ในชื่อและนามสกุลของคุณอยู่แล้ว เช่นเมื่อคุณพูดถึง โรนัลโญ่ นักฟุตบอลที่ยิ่งใหญ่ ก็คือการที่ทุกคนยอมรับในความยิ่งใหญ่ในโลกฟุตบอลของเขาอยู่แล้ว ไม่จำเป็นต้องให้มาแสดงความสามารถในห้องส่งแต่อย่างใด โดเรียนท์ ก็เช่นกัน เขาไม่สนใจว่าคนทั่วไปจะรู้จักกีฬาเพาะกายขนาดไหน แต่สำหรับในโลกเพาะกายแล้ว เขาคือเบอร์ 1 จึงไม่จำเป็นต้องมาเบ่งกล้ามในห้องส่งนี้แต่อย่างใด
ที่ผมพูดมายืดยาวขนาดนี้ เพื่อมาขมวดปมตอนท้ายว่า ดอเรียนท์ เป็นคนพูดขวานผ่าซาก และเขาพูดเองกับปากว่า ระบบฝึกระบบเดียวที่ทำให้กล้ามเนื้อเขาพัฒนาได้ขนาดนี้คือระบบฝึก HIT (High Intensity Training) เท่านั้น เลยยิ่งเป็นการตอกย้ำความได้ผลของระบบฝึกนี้ ซึ่งน่าสนใจตรงที่ใช้เวลาเล่นน้อย ,พักนาน ได้ผลเกินร้อยเปอร์เซ็นต์ เวลาที่เหลือสามารถเอาไปใช้กับชีวิตครอบครัว การงาน ธุรกิจต่างๆได้
ติดตามข้อมูลเพิ่มเติม > http://www.tuvayanon.net/v5102222110.html