อยากทราบเกี่ยวกับการออกกำลังกายของผู้สูงอายุครับ

กระทู้คำถาม

ตอนนี้คุณแม่อายุ 50 กว่าแล้ว เมื่อก่อนก็เป็นคนชอบออกกำลังกาย แต่หลังๆ พออายุมากขึ้นก็ขาดการออกกำลังกายไปเลย(10ปีแล้ว)
อยากจะให้ท่านกลับมาเริ่มออกกำลังกายอีกครั้ง ตอนนี้ก็พยายามให้ปั่นจักรยานวันละ 10-15 นาที รอบขาประมาณ 60-70
และเล่น Weight training บ้างโดยใช้น้ำหนักต่ำสุด
ไม่ทราบว่าสำหรับอายุขนาดนี้ ถือว่ามากไปหรือน้อยไปอย่างไร ใครมีประสบการณ์มาบอกเล่ากันได้ครับ

ปล.ตอนแรกก็จะให้ไปว่ายน้ำแต่ท่านไม่ยอมเลยครับ

แก้ไขข้อความเมื่อ