มีวิธีจัดการกับความเครียดก่อนสอบ Viva (สอบ defence) แนะนำมั๊ยครับ

ต้นเดือนหน้าต้องสอบ viva แล้ว ตอนนี้ค่อนข้างเครียดพอสมควร
นอนหลับไม่ค่อยเต็มที่ ... รู้สึกเหนื่อย กังวลไปหมด
แถมมีเรื่องอื่นๆที่ไม่เกี่ยวกับการเรียนเข้ามาวุ่นวายให้ปวดหัว
เช่น เตรียมส่งของกลับบ้าน ขอขยายเวลาที่พักของ ม.ให้อยู่ต่อได้จนสอบเสร็จ
มหาวิทยาลัยลงทะเบียนให้ผิดต้องวิ่งตามแก้ ฯลฯ

มีวิธีแนะนำทำใจให้สงบ แล้วมุ่งอยู่กับการสอบแนะนำมั่งมั๊ยครับ
ขอบคุณมากครับ