อยากสอบถามเรื่องการออกกำลังกาย

อยากทราบว่า ถ้าเดินที่ความเร็ว 5-5.5 ประมาณครึ่งชั่วโมง จากนั้น ปรับระดับความชันสับไประหว่าง 0, 8 และ 10 แต่ลดความเร็วไปอยู่ที่ 4-4.8 ประมาณชั่วโมง จากนั้น cool down ไปเรื่อยๆจนพอใจ จะเผาผลาญไขมันไหมค่ะ พึ่งลองวิ่งไป 3 วันเองอะค่ะ ค่อยๆปรับเปลี่ยนเลยไม่ค่อยรู้อ่ะค่ะ รบกวนตอบด้วยนะค่ะ