ปรึกษาการออกกำลังของตัวเองหน่อยครับไม่แน่ใจว่าที่ทำอยู่ถูกอยู่ไหม

ปัญหาคือว่าเมื่อ 4 เดือนที่แล้วผมเริ่มเข้าฟิตเนสครับ ตอนที่เริ่มน้ำหนักผม 81 สูง 171
เข้าอาทิตย์ละ 3-4 วัน เดินเร็วครึ่งชั่วโมง เวทอีกครึ่งชั่วโมง
(ผมมีเวลาเล่นแค่ชั่วโมงเดียวครับเพราะผมเลิกงานดึกบวกฟิตเนสปิดไว)
อาหารคุมบ้างไม่คุมบ้างครับ

เล่นไป 2 เดือนน้ำหนักลงมาอยู่ที่ 76 กิโลครับ
แต่พอช่วงเดือนเมษางานเยอะมากเลยไม่ได้เข้าเลยครับเว้นไป 1 เดือน

น้ำหนักขึ้นมาอยู่ที่ 78 กิโลครับ
เดือนนี้กลับมาเริ่มเล่นใหม่แต่รอบนี้เดินไวอย่างเดียวเลยครับไม่ได้เล่นเวท
เพราะมีเพื่อนแนะนำมาว่าน้ำหนักจะลงไวกว่าและไขมันหาย

แต่ผมเดินเร็วมาเดือนนึงแล้วน้ำหนักผมคงที่เลยครับไม่ลงเลยครับ
เลยอยากปรึกษาว่าผมควรจะไปเล่น เดินไวครึ่งชั่วโมง เล่นเวทครึ่งชั่วโมงดีไหมครับ
รบกวนด้วยครับ
*เดินไวผมความไว5.5 ความชัน 8 ครับ