วิตามินอะไรบำรุงสายตา

ทำงานกับคอมพิวเตอร์ทั้งวัน  บางทีทั้งคืน  มาหลายปี  หลัง ๆ มานี่ รู้สึกปวดตา เหมือนกล้ามเนื้อตาล้า ๆ ยังไงชอบกล  ถ้ากินวิตามินเสริม บำรุงสายตา ควรเป็นวิตามินอะไร  แล้วจะสะสมในร่างกายมั้ย    ส่วนผัก ก็ชอบทานนะคะ   แต่ก็ไม่ได้ทานทุกวัน เวลางานยุ่งมาก ๆ ต้องกินของเท่าที่มี  คิดว่าถ้ากินวิตามินแล้วดี  วิตามินกินทุกวันได้  สะดวกด้วยค่ะ