ซิทอัพมันยากนักใช่มั้ย เรามาลองแพลงกิ้งลดหน้าท้องกันดีกว่า

ถึงแม้ว่าท่าสุดฮิตสุดติ่งหู แพลงกิ้ง จะอวสารกันไปแล้ว แต่การแพลงกิ้งนั่นยังมีประโยชน์มากกว่าการเล่นแผลงๆอวดกันในโลกไซเบอร์ นั่นคือการลดหน้าท้องนั่นเอง ท่านี้จะคล้ายๆกับท่าวิดพื้น วิธีทำให้นอนคว้ำหน้า แล้วใช้แขนและข้อศอกรองรับน้ำหนัก จากนั้นก็ยกตัวขึ้น ใช้ปลายเท้ายันพื้นไว้ อย่ากลั้นหายใจขณะทำ ให้เกร็งหน้าท้องเอาไว้

เค้าบอกว่า การแพลงกิ้งจะใช้กลุ่มกล้ามเนื้อมากกว่าการซิทอัพปกติ ถ้าคุณทำท่าแพลงกิ้งได้ถูกต้อง นอกจากจะได้หน้าท้องแล้วยังได้ หน้าอก หลัง ก้น ท้อง ไหล่ และ ขา และที่สำคัญทำง่ายกว่ามว๊ากกกก ท่าแพล้งกิ้งนี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อท้องและส่วนบนของลำตัว เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาปวดไหล่ หลัง เอว ด้วยคับ

อ่านต่อ >> SIT UP VS PLANKING http://www.livestrong.com/article/432438-are-planks-better-than-crunches/











ท่านี้ใช่ว่ายิ่งนานจะยิ่งดีเสียทีเดียว มันต้องทำให้ถูกท่าด้วยนะคับ



เวลาทำแพลงกิ้งเราก็มีความท้าทายกันหน่อย โดยเริ่มจากเวลาน้อยๆ ต่อ 1 เซ็ท ทำครั้งละ 3 เซ็ท แล้วค่อยท้าทายตัวเองโดยเพิ่มเวลาไปเรื่อยๆ ครับ ลองดูสัก 1 เดือน เรามีตัวอย่างมาให้ลองดูกัลล์



ก่อนไปขอฝากเพจไว้ใน ให้ติดตามกันด้วยนะคับ
http://www.facebook.com/ilovesamantan
เรื่องไลฟ์สไตล์ ความงาม ทั่วไป สนใจลองไปแวะชมกันก่อนได้นะคับ ไม่มีขายของเน้อ

ปูลู มันฝากเพจได้แล้วใช่มั้ย เห็นใครๆก็ฝากกัน