ลงพุงแต่อยากฟิตเนสอะ

ผมเริ่มหัดเล่นไม่นานเองครับ ลงพุงมานานมาก เล่นมาสองเดือนกว่าแบบไม่ค่อยรู้เรื่อง
แต่พุงก็ดูไม่ค่อยจะลดลงเท่าไหร่เลย
แถมกล้ามก็ไม่ขึ้น ผมเป็นคนตัวสูงด้วย แถมพื้นเดิมแทบไม่ออกกำลังกายเลย
เคยได้ยินมาว่าคนตัวสูงโปรแกรมจะไม่ค่อยเหมือนชาวบ้าน อันนี้จริงปะครับ
เรื่องออกแรงให้กล้ามเนื้อหมดแรงผมพอทำได้บ้าง แต่บางทีจะเหนื่อยหายใจไม่ทันก่อนกล้ามเนื้อหมดแรงก็มี

มีใครพอจะแนะนำโปรแกรมฝึกได้บ้างมั้ยครับ อยากล่ำเหมือนพวกนายแบบมั่ง 5555

ปกติผมเล่น 3วัน วันเว้นวัน ตามที่เค้าแนะนำกันมาอะครับ