เป็นๆหายๆน่ะครับ แต่มันมีผลกับการใช้ชีวิตเพราะมันทำให้ตื่นสาย และไปทำงานสาย ก็โดนเพ่งเล็งมาพอสมควร ^^"
ตอนแรกคิดว่าเป็นเพราะความเครียด คือที่เห็นคนอื่นๆนี่ เขาปิดไฟหัวถึงหมอนแล้ว สัก 10-20 นาทีก็หลับ แต่ผมเองอย่างน้อย 30 นาทีถึงจะหลับครับ นี่คือน้อยสุดนะ ปกติก็ราวชั่วโมงนึงกว่าจะหลับ หลังๆนี่เข้านอนเที่ยงคืน หลับตีสี่แบบเนี้ยอ่ะครับ และในรอบสองปีที่ผ่านมา ผมมีอาการปวดหัวด้วย ไม่เชิงไมเกรนแต่เวลามีเรื่องเครียดๆ หรือให้คิดอะไรมากๆ มันจะปวดแล้ว ปวดจนทำงานต่อไม่ได้เลย
และราวๆเดือนนึงที่ผ่านมา ผมเริ่มปั่นจักรยานครับ ปั่นๆ พอเหนื่อยๆ กลับบ้านมามันก็อยากนอนแล้ว คือเพลียไม่ไหว พองีบเสร็จก็หลับไปราวๆสองสามชั่วโมง ตื่นมาราวๆตีหนึ่ง แล้วก็ไม่หลับอีกเลยยันสว่างครับ อาการนี้จริงๆมีมาก่อนหน้า คือการเดินทางกลับบ้านทุกวัน เส้นลาดพร้าวรถจะติดมาก คาอยู่บนรถเมล์เกือบครึ่งชั่วโมง กลับบ้านแล้วหมดแรงทุกที (เลยตัดสินใจปั่นจักรยานครับ เร็วกว่ามากๆ ถึงจะเหนื่อยพอกัน แต่เป็นการเหนื่อยแบบออกแรงของตัวเอง)
คำถามคือ
- มันเกิดจากนาฬิกาในร่างกายผมรึเปล่าครับ? ปกติผมนอนราวๆเที่ยงคืน-ตีสอง (ติดมาจากสมัยเรียน เวลาดึกๆสมองจะแล่นกว่าปกติ ^^") ตื่นเจ็ดโมง ผมควรจะปรับเวลานอนหรือไม่ครับ?
- เคยได้ยินว่า ถ้านอนเต็มอิ่ม สองสามชั่วโมงก็ถือว่าเพียงพอ ในกรณีของผม การที่เหนื่อยจนรู้สึกอยากนอน พอเข้านอนแล้วตื่นมารู้สึกสดชื่น แบบนี้ถือว่าเพียงพอไหมครับ? ช่วงกลางวันผมก็ไม่ได้ง่วงอะไรมากนะ (มีบ้างจากการกินอิ่ม คิดว่าเป็นปกตินะครับ เทียบจากเพื่อนๆที่บอกว่าง่วง แล้วก็ตาปรือฟุบไปเลย แต่ตัวผมจะรู้สึกสบายๆ อยากงีบเพราะรู้สึกสบายมากกว่าเหนื่อย)
ขอบคุณครับ
เป็นคนหลับยากมากครับ ขอคำแนะนำที
ตอนแรกคิดว่าเป็นเพราะความเครียด คือที่เห็นคนอื่นๆนี่ เขาปิดไฟหัวถึงหมอนแล้ว สัก 10-20 นาทีก็หลับ แต่ผมเองอย่างน้อย 30 นาทีถึงจะหลับครับ นี่คือน้อยสุดนะ ปกติก็ราวชั่วโมงนึงกว่าจะหลับ หลังๆนี่เข้านอนเที่ยงคืน หลับตีสี่แบบเนี้ยอ่ะครับ และในรอบสองปีที่ผ่านมา ผมมีอาการปวดหัวด้วย ไม่เชิงไมเกรนแต่เวลามีเรื่องเครียดๆ หรือให้คิดอะไรมากๆ มันจะปวดแล้ว ปวดจนทำงานต่อไม่ได้เลย
และราวๆเดือนนึงที่ผ่านมา ผมเริ่มปั่นจักรยานครับ ปั่นๆ พอเหนื่อยๆ กลับบ้านมามันก็อยากนอนแล้ว คือเพลียไม่ไหว พองีบเสร็จก็หลับไปราวๆสองสามชั่วโมง ตื่นมาราวๆตีหนึ่ง แล้วก็ไม่หลับอีกเลยยันสว่างครับ อาการนี้จริงๆมีมาก่อนหน้า คือการเดินทางกลับบ้านทุกวัน เส้นลาดพร้าวรถจะติดมาก คาอยู่บนรถเมล์เกือบครึ่งชั่วโมง กลับบ้านแล้วหมดแรงทุกที (เลยตัดสินใจปั่นจักรยานครับ เร็วกว่ามากๆ ถึงจะเหนื่อยพอกัน แต่เป็นการเหนื่อยแบบออกแรงของตัวเอง)
คำถามคือ
- มันเกิดจากนาฬิกาในร่างกายผมรึเปล่าครับ? ปกติผมนอนราวๆเที่ยงคืน-ตีสอง (ติดมาจากสมัยเรียน เวลาดึกๆสมองจะแล่นกว่าปกติ ^^") ตื่นเจ็ดโมง ผมควรจะปรับเวลานอนหรือไม่ครับ?
- เคยได้ยินว่า ถ้านอนเต็มอิ่ม สองสามชั่วโมงก็ถือว่าเพียงพอ ในกรณีของผม การที่เหนื่อยจนรู้สึกอยากนอน พอเข้านอนแล้วตื่นมารู้สึกสดชื่น แบบนี้ถือว่าเพียงพอไหมครับ? ช่วงกลางวันผมก็ไม่ได้ง่วงอะไรมากนะ (มีบ้างจากการกินอิ่ม คิดว่าเป็นปกตินะครับ เทียบจากเพื่อนๆที่บอกว่าง่วง แล้วก็ตาปรือฟุบไปเลย แต่ตัวผมจะรู้สึกสบายๆ อยากงีบเพราะรู้สึกสบายมากกว่าเหนื่อย)
ขอบคุณครับ