ตอนนี้ผมอ่านเว็ป+หนังสือ+บอร์ด เกี่ยวกับอาหารสำหรับการเล่นเวทจนงงอ่ะ = ="  อย่างตอนแรก คำนวณปริมาณอาหารตามหนังสือหล่อล่ำคุณทำได้ ก็สรุปได้ว่า ผมต้องกินข้าวหุงสุกวันละ1500g !!!เอาแค่นี้ก็งงแล้วครับ(เรื่องโปรตีนผมไม่ซีเรียส) อ่านในกระทู้ บางคนเล่นเวทมาแล้วเป็นปีกินข้าวแค่มื้อละ1-2ทัพพี แล้วก็อีกเรื่องหนึ่งคือ ถ้าคำนวณตามหนังสือเนี่ย ผมต้องการพลังงานวันละ2700kcal แต่วันนี้ไปตรวจร่างกายมา ตัวเลขพลังงานที่ต้องการต่อวันอยู่ที่ 1900kcalเท่านั้น

จากที่กล่าวมาข้างต้นคือทั้งสงสัยทั้งกลัวด้วยครับว่าจะกินผิด ผมเพิ่งเล่นเวทด้วยยังเล่นได้ไม่หนัก ถ้ากินเยอะขนาดนั้นกลัวมันจะกลายเป็นไขมันอย่างเดียว เลยอยากจะสอบถามท่านที่มีความรู้ว่า

1.ปกติในรายสำหรับผู้เริ่มเล่นเวทอย่างผมเนี่ย จะต้องคำนวณอาหารแบบไหนกันแน่ ต้องตามหนังสือเป๊ะๆไหม(ถ้าอย่างนั้นก็กินจนเวอร์มากๆ) หรือใช้การคาดคะเนเอา เช่น น้ำหนักเฉพาะกล้ามเนื้อผมคือ63.5 ปริมาณโปรตีนที่ต้องกินก็คือ63.5*2=127g/วัน
2.คาร์บปกติต้องกินตามที่คำนวณในสูตรรึเปล่าหรือกะเอาแค่ข้าวมื้อละ2ทัพพี
3.วอนทานผู้มีความสามารถคำนวณปริมาณอาหารให้ผมทีครับ  
ข้อมูลส่วนตัว : หนัก75 สูง 181 มวลกล้ามเนื้อ 63.5   BMR(ค่าพลังงานปกติที่ใช้ต่อวัน) 1961kcal %ไขมันในร่างกาย 10.7

ปล. ถามท่านที่มีกล้ามสมใจกันแล้ว ปกติซีเรียสเรื่องปริมาณสารอาหารกันมากไหมครับ หรือแค่ เอาน้ำหนักตัว*2 = ปริมาณโปรตีนที่ต้องกิน
ทานข้าวมื้อละ2ทัพพี ประมาณนี้กันรึเปล่า  เพราะอ่านในกระทู้ มีแต่ทานปกติแบบเน้นโปรตีนนิดหน่อย