ผู้ชายที่มีหน้าอก จะลดยังไงดีครับ

เป็นผู้ชายที่มีหน้าอก อยากทราบว่า จะมีวิธีลดด้วยการออกกำลังกายไหมครับ แล้วถ้ามี ต้องออกกำลังกายแบบไหน ถึงจะลดได้

อันนี้เป็นปัญหาจริงๆนะครับ รบกวนช่วยชี้แนะด้วยนะครับ เด๋วนี้ใส่เสื้อผ้าไม่ค่อยมั่นใจเลยครับ รบกวนด้วยนะครับ