++++ วิ่งได้ไกลขึ้น เหนื่อยน้อยลง เป็นสัญญาณที่ดีรึเปล่าคะ ++++

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราวิ่งมาได้เกือบ 3 อาทิตย์ละค่ะ
หลังๆมานี้ วิ่ง300 เมตร/เดิน 200 เมตร(เดินอย่างเยอะ) แต่ไม่ได้วิ่งเร็วมากนะคะ
วิ่งประมาณ 1 ชม. ได้ระยะทาง 3-4 km. รู้สึกเหนื่อยน้อยลง เหงื่ออกน้อยลง(จริงๆชอบเหงื่ออกเยอะๆ)
เริ่มหายใจด้วยจมูกได้ ถือว่าเราเริ่มวิ่งได้ดีขึ้นหรือยังคะ

หรือว่าเราต้องเพิ่มสปีด ลดระยะการเดิน ขอคำแนะนำด้วยค่า
ปล. มีใครวิ่งๆแล้วหิวจนท้องร้องมั้ยคะ ทำยังไงกัน ไอเราก็กลัวกินแบบจัดหนักก่อนวิ่งจะจุก
แต่มันหิวมากจริงๆ จนบาง ทีต้องวิ่งกลับบ้านไปกินนม5555

ขอถามเพิ่มนิดนึงว่า เราจะแน่ใจได้ยังไงว่าตอนไหนที่ร่างกายเริ่มสลายไขมันแล้วคะ
เพราะ metabolism ของแต่ละคนน่าจะต่างกัน
...คือเน้นวิ่งนานๆ จะช้าหรือเร็วก็ได้ ร่างกายก็สลายไขมั้นแล้วหรอคะ?