แขนลิลลี่ใน คุณชายล่ำมากครับ

สวัสดีค่ะ สูง155 น้ำหนัง 47 มีกล้ามแขนเห็นได้ชัดมากอขนล่ำเหมือนผู้ชายบวกกับมีเส้นเลือดขึ้นที่แขนที่มือเห็นชัดมากจนแฟนทักว่า "เธอมาเป็นผัวเราแทนไหม"   เราทำงานก็มียกของหนัก (หนักจริ

รบกวนช่วยแนะนำ ท่าเล่นไหล่ กลับแขนหน่อยครับ อยากไหล่กลมๆแขนล่ำๆ เอาแบบเป็นเคล็ดลับเลย เพราะปกติเวลาเล่นก็ท่ามาตรฐานทั่วไป ขอบคุณมากครับ

อยากแขนใหญ่ล่ำครับ ตอนนี้ผมมีกล้ามแต่ตัวเหมือนท่อนไม้ครับ ส่วนตัวคิดว่าไม่สวย เลยอยากล่ำครับ สูง172 น้ำหนัก68 ครับผม

ตอนนี้อ้วนและบวมมากๆ เลยดูตัวใหญ่มาก แต่อยากได้ไหล่ อก แขนให้ดูล่ำๆ ขึ้น ให้ตัวใหญ่แบบล่ำๆ ไม่เอาบวมๆ เน้นท่าไหนดี

อยากรู้ว่ามือใหม่ต้องทำไรบ้างครับ การออกกำลังกาย อยากมีกล้ามหน้าท้อง กล้ามแขน กล้ามขา อารหารการกิน ต้องกินกี่มื้อ

ขอยืมวลีเด็ดละคร คุณชายรัชชานนท์ มานะครับ นางเอกคนสวย สร้อยฟ้าเธอพูดว่า " ผัวอยู่ไหน เมียอยู่นั่น " ผัวล่ำ (นาดาล) ไปแต่รอบแรก เมียเอวบาง (โรเจอร์) ขอตามไปในรอบสอง แล้วตูจะเชียร์ใครล่ะฟะ

เล่นเวท3-5วัน โปรแกรม จันทร์ อก หลังแขน อังคาร หลัง หน้าแขน พุธ ไหล่ หลังแขน ขา พฤหัส พัก ศุกร์ อกหลังแขน เสาร์ หลัง หลังแขน อาทิตย์คาร์ดิโอ นน. 80 สส.164 %fat 27 กล้ามเนื้อ 44 kg  ช่วงนี้มีคุมอา

ทำไมผช.สมัยนี้แขนเล็ก กล้ามเล็ก อายุ18-19เล็ก พอไปดูพวกรุ่นพี่อายุแก่กว่า6-8ปี แขนใหญ่กล้ามใหญ่ เรากับพวกรุ่นเดียวกันแขนกับกล้ามอย่างกับเด็ก15 พวกขี้ยาบางคนยังหุ่นแขนกล้ามยังดีกว่าเราซะอีก ถอดเสื้อมาต