(เพิ่มเติมจาก https://pantip.com/topic/41416827) จากข้อมูลหลายแหล่งวิทยาศาสตร์ High Intensity Interval Training ซึ่งจัดเป็น Explosive ตามลิงค์ข้างต้น การออกกำลังหนักสลับเบา เช่น วิ่งหัวใจโซน 4-5 เป็น

ถ้าผมคิดจะเบิร์นแบบ HIIT แบบนี้ ผมอยากทราบว่า ระยะเวลาระหว่างรอการเบิร์น HIIT รอบต่อไป จะยังออกกำลังแบบ ปกติ ได้อยู่ไหมครับ ?

เห็นบางคนบอกว่าควร ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 4-5  วัน   บางคนก็บอกว่า ออกกำลังกายทุกวันถึงจะดี  ไม่รู้ว่า แบบไหนจะดีกว่ากันครับ

การอดอาหาร 18 ชั่วโมงต่อวัน (ทำ IF) ทำให้ LDL สูง อันนี้เป็นไปได้ไหม? เป็นคนที่กิน 6 งด 18 มาปีนึง จนชินแล้ว คือกินเที่ยงและ 6 โมงเย็น 2 มื้อ กลางวันกินอาหารปก

วันนี้วัดได้ 67.2 kg อยากลดไปเหลือสัก 50-57 kg การออกกำลังผม 1 เดือนที่ผ่านมา ออกวันเว้นวัน วิ่ง 30 min วิดพื้น 50 ลุกนั่ง 50 ดึงข้อ 50 แต่ น้ำหนักยังเยอะอยู่ ผมว่าน่าจะเป็นที่การกินของผม ผมเป็นคนกินข