ปั่นจักรยานฟิตเนสยังให้ถูกวิธีและลดน้ำหนักได้ดี ช่วยแนะนำหน่อยคับ

สงสัยครับว่าทำไมมันไม่ลดที่น่องครับ อยากลดน่องมาก + ก้นด้วย กะว่าออกแบบนี้จะลด แต่มันไปลดที่พุงออก มี exercise อะไรที่ไว้ออกเอาน่องออกบ้างครับ ผมไม่มีความรู้จริงๆ ชี้แนะด้วยครับ

ตอนนี้ควบคุมอาหารมาได้ ซัก เดือน กว่าๆละค่ะ เริ่มเข้าฟิตเนส เพื่อออกกำลังกายเพิ่ม เรามีเวลาในฟิตเนส ได้แค่ 30 นาทีจริงๆ หรืออาจจะได้เลทนิดหน่อยที่ 40 นาที เพราะว่าเรามีเวลาเข้าฟิตเนสแค่ช่วงเช้า ( 6 โ

จักรยานฟิตเนตปั่นวันละกี่ชั่วโมง ถึงจะลดน้ำหนักได้ครับ และใช้เวลากี่เดือนถึงจะเห็นผล

การเต้นของหัวใจ 120 - 140 Speed 33-36 เวลา 9.25 นาที ระยะทาง 5 km. จขกท หนัก 83 สูง 147 ค่ะ รู้สึกตึงๆบริเวณกล้ามเนื้อขาเหนือหัวเข่าเล็กน้อย อยากทราบว่าประมาณนี้โอเคสำหรับคนปั่นช่วงแรกๆมั้ยคะ ควา

มีวิธี ปั่นจักรยาน ยังไงถึงให้ลดน้ำหนักได้ครั่งละมากๆครับ คือทุกวันนี้ผม ปั่นจักรยาน ทุกเช้า-เย็นครับ ประมาณวันละ 5 กิโล รวมแล้ววันนึงก็ตกประมาณ 10 กิโล ปัญหาก็คือ พุงครับ คือ ผมอยากลดพุงครับมันไม่ลดซ