คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 8
วันละ 5 Km น้อยเกินไปครับ แล้วถ้าปั่นช้าๆ เรื่อยๆ มักไม่ได้ผล
ต้องวันละ 20 Km ขึ้นไป รอบขาต้อง 80 รอบต่อนาที ใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมง
จะได้ความเร็วเฉลี่ย 20 กิโลต่อชั่วโมง
เสาร์หรืออาทิตย์ เพิ่มรอบพิเศษ 50-100 Km ขึ้นไป มีวันหยุดพัก 1 วันในสัปดาห์
แล้วควบคุมอาหาร
แบบนี้ถึงจะลดพุง ลดน้ำหนักได้ครับ
ต้องวันละ 20 Km ขึ้นไป รอบขาต้อง 80 รอบต่อนาที ใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมง
จะได้ความเร็วเฉลี่ย 20 กิโลต่อชั่วโมง
เสาร์หรืออาทิตย์ เพิ่มรอบพิเศษ 50-100 Km ขึ้นไป มีวันหยุดพัก 1 วันในสัปดาห์
แล้วควบคุมอาหาร
แบบนี้ถึงจะลดพุง ลดน้ำหนักได้ครับ
kewt2005 ถูกใจ, psk_Jin ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 4784016 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 5539784 ถูกใจ, pumpuina ถูกใจ, yoonnoi ทึ่ง, -->ฟาร์มมด<-- ถูกใจ, wincom19 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 1446979 ถูกใจ, B_Nares ถูกใจรวมถึงอีก 2 คน ร่วมแสดงความรู้สึก
สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 7
สุขภาพไม่มีทางลัด
kewt2005 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 6010125 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 5539784 ถูกใจ, ที่นั่นที่ไหนใช่ที่รักรึเปล่า ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 709067 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 1261307 ขำกลิ้ง, BNOI_LP ขำกลิ้ง
แสดงความคิดเห็น
มีวิธี ปั่นจักรยาน ยังไงถึงให้ลดน้ำหนักได้ครั่งละมากๆครับ
คือทุกวันนี้ผม ปั่นจักรยาน ทุกเช้า-เย็นครับ ประมาณวันละ 5 กิโล รวมแล้ววันนึงก็ตกประมาณ 10 กิโล ปัญหาก็คือ พุงครับ
คือ ผมอยากลดพุงครับมันไม่ลดซักทีปั่นมาได้เดือนกว่าๆ แล้วครับ ตอนนี้กล้ามขาแข็งแล้วครับ แต่พุงผมไม่ยอมลดเลย
ใครมีวิธี แน่ะนำด้วยครับ (ข้าวเย็นผมไม่กินน่ะครับ กินแต่ตอนเช้า กับกลางวัน)
ปล.1 อยากลดให้ได้สัก 10 กิโลก็ยังดีครับภายในสิ้นปีนี้ เพราะว่าสิ้นปีผมต้องไปงานแต่งญาติ ;ที่ต่างประเทศเลยอยากดูดีหน่อยน่ะครับ
ปล.2 ขอบคุณล่วงหน้าครับ ทุกๆท่าน (