มื้อเช้า

ในหนึ่งวันของหนู หนูทานแค่มื้อเช้ากับมื้อเที่ยงค่ะ มื้อเช้าหนูจะกินแค่นมเบาๆ ไม่เกิน 150 kcal ส่วนมื้อกลางวันหนูกินทูน่าสลัดค่ะ หาซื้อง่ายดีในเซเว่น กินแบบนี้ทุกวัน แต่หนูอยากรู้ว่าทูน่าสลัดจะอ้วนมั้ย

ถ้าผมกินมื้อเช้า-กลางวันรวมกันประมาณ 2400 แคลแล้วไม่ออกกำลังกายเลย แต่ผมไม่กินอะไรเลยยันเที่ยงคืนแล้วนอน แบบนี้ทุกวัน จะอ้วนไหมครับ

ช่วงเช้าเวลาออกไปซื้ออาหาร ของกิน สังเกตว่าร้านน้ำชงๆ จะมีคนยืนต่อคิวยาวเหยียดทุกวัน เดินกลับบ้านเดินก็เจอคนถือแก้วน้ำชงๆ น้ำหวาน กาแฟ กันเยอะแยะ ช่วงมื้อเที่ยง เคยไปนั่งกินข้าวที่ร้าน ลูกค้าในร้านก็

ถ้ากินครบ3 มื้อ มื้อเช้า : ต้มเลือดหมู กับข้าว1ถ้วย หรือ โจ้กหมู มื้อเที่ยง : ผลไม้ เช่น มะม่วง, มะละกอ, กล้วย (ไม่หิวจริงๆ) มื้อเย็น : โจ้กหมู หรือ จับฉ่าย เดิน เช้า - เย็น ครั้งละ ครึ่งชม ก่อนกินมื้

เคยน้ำหนัก48แต่ตอนนี้ขึ้นมาเป็น72แล้วค่ะเหตุเพราะโยโย่ อ้วนมาตั้งแต่เด็กเลยค่ะพยายามจะลดน้ำหนัก เริ่มมาได้2อาทิตย์หนักมื้อเช้าเบามื้อกลางวันเย็นค่ะ ออกกำลังกายสัปดาห์ละ5วัน45นาทีขึ้นไป บางวันเดินเร็วช

สวัสดีครับ อยากขอคำแนะนำเมนูอาหารหน่อยครับ รู้สึกว่าซื้ออาหารทานเองแล้วค่อนข้างควบคุมงบไม่ได้ เห็นอะไรก็น่ากินไปหมด เลยอยากลองทำอาหารกินเองครับ แต่ด้วยroutineของผม ต้องตื่นมาขึ้นรถรับส่งตอนเช้า(รถม

อยากตั้งกระทู้นี้มากค่ะ เพราะรู้สึกว่าเป็นปัญหาระดับชาติที่ไม่มีวันแก้ได้ นั่นก็คือ “มื้อเที่ยงจะกินอะไรดี” 😂 เช้าๆยังมีพลัง ตอบได้ทุกอย่าง แต่พอใกล้เที่ยง สมองจะเริ่มว่างเปล่า มีแต่คำว่า