ทุกอย่างพร้อม ยกเว้นสถานที่วิ่ง

มือใหม่หัดวิ่งค่ะ ทุกอย่างพร้อม ยกเว้นสถานที่วิ่ง เลยจะวิ่งขึ้นลงบันไดหอพัก 6 ชั้น สักวันละ 3-5 รอบ จะมีผลกระทบ หรืออันตรายเกี่ยวกับ ข่อหรือเข่ามากไหมค่ะ อายุ 35 ปี หนัก 45 กก สูง 154 ซม อยากสร้างความกระชับให้กล้ามเนื้อค่ะ