หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ทุกอย่างพร้อม ยกเว้นสถานที่วิ่ง
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
มือใหม่หัดวิ่งค่ะ แต่ไม่มีสถานที่วิ่ง เลยคิดว่าจะวิ่งขึ้นลงบันไดที่หอพัก ตึก 6 ชั้น วิ่งขึ้นลง สัก 3-6 รอบค่ะ จะมีผลกระทบอะไรรึเปล่าค่ะ เช่น ข่อกับเข่า จะทำงานหนัก ดิฉันอายุ 35 ปี ส่วนสุง 154 ซม. หนัก 45 กก. ช่วงบนเล็กมาก ช่วงล่างบานเบอะค่ะ ขอคำแนะนำด้วยค่ะ
**หมายเหตุ อาจจะซ้ำกับกระทู้อื่น ตั้งกระทู้ในโทรศัพท์แท็กห้องไม่ได้ ต้องขออภัยด้วยค่ะ**
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ทุกอย่างพร้อม ยกเว้นสถานที่วิ่ง
มือใหม่หัดวิ่งค่ะ ทุกอย่างพร้อม ยกเว้นสถานที่วิ่ง เลยจะวิ่งขึ้นลงบันไดหอพัก 6 ชั้น สักวันละ 3-5 รอบ จะมีผลกระทบ หรืออันตรายเกี่ยวกับ ข่อหรือเข่ามากไหมค่ะ อายุ 3
Love_Rak
เดินเยอะแล้วเส้นเอ็นเข่าอักเสบ ทำยังไงถึงจะทำงานได้ปกติคะ (วัยเข้าเลขสี่)
เราอายุเข้าเลขสี่มา 1 ปี แล้วต้องดูแล้วตัวเองยังไงบ้างหรอคะ ช่วยแนะนำด้วยค่ะ ตอนนี้เป็นเส้นเอ็นเข่าอักเสบ ไม่คิดว่าจะเป็นง่ายขนาดนี้ค่ะ (ได้ยาแก้อักเสบมากิน 5 ว
funghi
หอพักพิษณุโลก
แย่มากตรงตึกที่เขียนหอพักพี่อ๊อฟจะมีป้ายอยู่(ในจังหวัดพิษณุโลก)ใครจะมาอยู่ไม่ต้องมาเสียงโครตดังมันจะมีเสียงผญ.เสียงโครตสตอมันดังตั้งแต่2ทุ่มยันตี1อะบางวันแทบไม่
สมาชิกหมายเลข 9256479
ช่วยแนะนำ ห้องพัก/อพาร์เม้นท์แถว MRT. บางยี่ขัน หน่อยค่ะ
พอดีเรามีแพลนจะย้ายที่พักใหม่ (ที่เก่าผนังห้องบางจนได้ยินเสียงดังไปหมด+บางห้องชอบเสียงดังตอนกลางคืน) เลยอยากจะมาขอคำแนะนำห้องพักหน่อยค่ะ🙏🏻🙏🏻 - ค่าห้องไม่เกิ
สมาชิกหมายเลข 5033373
น้ำหนักตัวขึ้น 1 โล... เข่ารับภาระเพิ่มกี่โล? 🦵🏻🦵🏻🦵🏻🦿🦿
เจาะลึกฟิสิกส์ของข้อเข่า เมื่อ "พุง" คือค้อนปอนด์ที่ทุบกระดูกอ่อน #Healthme แค่อ้วนขึ้นนิดหน่อย... เข่าคงไม่เป็นไรมั้ง?: เปิดสูตรคำนวณแรงกด ที่จะทำให้
Lady_Simplicity
การออกกำลังกายโดยวิ่งขึ้นลงบันได ทำทุกวันไม่ดีต่อสุขภาพหรือครับ
เห็นตามข้อมูลต่างๆในเน็ตบอกว่าการออกกำลังกายโดย วิ่งขึ้นลงบันไดบ่อยๆจะส่งผลเสียต่อข่อเข่าไรพวกนี้ ผมเลยอยากมาหาควาามรุ้เพิ่มเติมในนี้หน่อยครับว่าเพื่อนๆในนี่คิด
สมาชิกหมายเลข 6183651
ขอคำแนะนำการพ่วงขยายสัญญาณเน็ตให้ครอบคลุมอาคาร 3 หลังครับ
เบื้องต้น ผมเป็นครูอยู่ในโรงเรียนเล็ก ๆ ครับ (เพิ่งย้ายมาทำงานที่โรงเรียนนี้) โดยทางโรงเรียนได้รับการจัดสรรเน็ตเหมาจ่ายจากรัฐบาลมา 2 ตัว โดยอาคารจะเรียงกันเป็นร
SattaAMT
🦵🏻🦵🏻🦵🏻 อยากเข่าดี อย่าหาทำ! 5 ท่าออกกำลังกาย ”ต้องห้าม“ สำหรับคนเข่าเสื่อม ยิ่งทำ ยิ่งพังเร็ว!
"คุณหมอครับ ผมตั้งใจลดน้ำหนักเพื่อช่วยเรื่องเข่าเสื่อม เลยไปวิ่งบนลู่วิ่งทุกวัน วันละ 30 นาที ผ่านไปอาทิตย์เดียว เข่าบวมเป่ง เดินลงบันไดแทบไม่ได้เลยครับ ผม
Lady_Simplicity
ลานจอดรถชั้นใต้ดิน… ที่คืนหนึ่งผมไม่ได้ลงไปคนเดียว
🕙 คืนวันศุกร์ที่คิดว่าจะกลับบ้านเร็ว… แต่ดันต้องอยู่ต่อคนเดียว ตอนนั้นประมาณสี่ทุ่มกว่า ๆ ทั้งออฟฟิศเหลือผมคนเดียว เพราะต้องเคลียร์งานด่วนให้จบคืนนี้ พอเสร็จงา
สมาชิกหมายเลข 9164746
ทำไมยุโรปถึงมีตึกแถวที่มีสถาปัตยกรรมสวยงดงามอยู่ทั่วไป แต่บ้านเมืองในทวีปอื่นอย่างเอเชียไม่มีแบบนี้ครับ
สถาปัตยกรรมทางเอเชียที่สวยสดงดงาม ส่วนใหญ่จะเป็นวัด วัง วิหาร เจดีย์ซะเยอะ ตึกแถว ตึกรามบ้านช่องทางเอเชีย จะเป็นตึกแถว ตึกปูนแข็ง ๆ ทื่อ ๆ ติดกระจกทั่วไป มีป้าย
สมาชิกหมายเลข 6652492
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ทุกอย่างพร้อม ยกเว้นสถานที่วิ่ง
**หมายเหตุ อาจจะซ้ำกับกระทู้อื่น ตั้งกระทู้ในโทรศัพท์แท็กห้องไม่ได้ ต้องขออภัยด้วยค่ะ**