อยากทราบว่าจะลดน้ำหนักยังไงบ้างที่ไม่หักโหมเกินไปค่ะโดยที่ลดได้15กิโลภายใน1เดือน

คือรู้สึกว่าตัวเองด้วนมากๆค่ะ แถมยังเตี้ยมากค่ะ. อยากจะขอคำปรึกษากับผู้ที่ทราบค่ะ คือไม่ค่อยได้มีเวลาออกกำลังกายเอาแต่เรียนแล้วก็กินกับนอนเลยอ้วนมากชุดที่ปกติใส่ได้ตอนนี้ก็ใส่ไม่ได้เลยแทบไม่อยากออกจากบ้านเพราะไม่มั่นใจเลยค่ะ