ลดน้ำหนัก

คืออยากจะสอบถามเพื่อนว่า
1. ถ้าเราเล่นเวท 30 นาที ต่อด้วยคาดิโออีก 30 นาที ตอนเช้า
2. ก่อนนอนปั่นจักยานกลางอากาศ
จะทำให้แขนกับขาลดลงหรือเปล่าคะ คือเราสูง 152 หนัก 53 แต่แขนกับขาใหญ่มาก
แล้วการทานวิตามินซี และโปรตีนทำให้อ้วนขึ้นหรือเปล่าคะ