ผมกะหร่อง!! ทำยังไงให้ดูสุขภาพดีคะ

เราเป็นคนผอมมากๆ จากกรรมพันธุ์ค่ะ สูง 170 นน 48 ปกติเราเป็นคนสุขภาพดีอยู่แล้ว ออกกำลังกายสัปดาห์ละครั้ง ทานอาหารปกติค่ะ แต่อยากได้รูปร่างที่ดูแข็งแรง healthy มากกว่านี้อะค่ะ ออกกำลังกายแบบไหนจะช่วยคะ หรือทำอย่างไรให้ดูแข็งแรงขึ้น มีแต่คนทักว่าผอมไปตลอดเวลา แง....