ไม่อยากนอนติดเตียงตอนแก่ ต้องเริ่มวันนี้! "Tuck Talk" พาไปเปิดเคล็ดลับสุขภาพดีฉบับ “ป้าจิ๊ อัจฉราพรรณ” ในวัย 75 ปี ที่ร่างกายยังฟิตเปรี๊ยะ ตรวจละเอียดทุกอวัยวะจนคุณหมอยังต้องเบรก เพราะเนื้อไม่งอกไม่ทันให้ตรวจ!
✨ สรุป 5 เคล็ดลับ "อมตะ" สไตล์ป้าจิ๊:
1️⃣ มีวินัยไม่ใช่ตามกระแส: เลือกทำสิ่งที่ชอบ ทั้งการกินและการออกกำลังกาย เพราะถ้าเริ่มจากความชอบ จะไม่มีข้ออ้างและทำได้ตลอดชีวิต
2️⃣ ตรวจเช็กก่อนป่วย: ไปสถาบันมะเร็งมานานกว่า 20 ปี ตรวจทุกอย่างตั้งแต่ยังไม่เป็น ไม่รอให้มีอาการ
3️⃣ กินแบบ "ละเอียด": เลือกทานมังสวิรัติ เคี้ยวอาหารให้ครบ 30 ครั้งก่อนกลืน เพื่อไม่ให้กระเพาะทำงานหนักเกินไป
4️⃣ ออกกำลังกายสะสม: ฝึกโยคะเพื่อ "เหลาร่างกาย" และปั่นจักรยานเสือหมอบ เน้นสุขภาพเป็นหลัก ส่วนรูปร่างสวยคือ "ของแถม"
5️⃣ ความคิดคือตัวการร้าย: ฝึกใจให้สงบ ไม่เก็บกด ไม่สะสมพลังลบ เพราะใจนำกายเสมอ
"วันหนึ่งเราต้องได้นอนติดเตียงแน่ๆ ถ้าวันนี้ไม่เริ่มดูแลตัวเอง..." 💡
CR Sanook Gossips
CR⬇️
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ https://www.facebook.com/SanookGossips/photos/%E0%B8%9B%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%88%E0%B8%B4%E0%B9%8A-%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%B8-75-%E0%B8%9B%E0%B8%B5-%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A2%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%84-%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%A3%E0%B8%B2%E0%B8%B0%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%A2%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B9%87%E0%B8%81%E0%B9%86-%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%99%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%A7%E0%B9%88%E0%B8%B2-40-%E0%B8%9B%E0%B8%B5-%E0%B8%88%E0%B8%99%E0%B8%84%E0%B8%B8%E0%B8%93%E0%B8%AB%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B8%82/1404595861468521/?set=a.694781575783290&http_ref=eyJ0cyI6MTc3NTg4NzY2OTAwMCwiciI6Imh0dHBzOlwvXC93d3cuZmFjZWJvb2suY29tXC9zaGFyZVwvMThXM0o4bnZEM1wvP21pYmV4dGlkPXd3WElmciJ9
”ป้าจิ๊“ อายุ 75 ปี ไม่เคยมีโรค! 🩺 เพราะวินัยเล็กๆ ที่ทำต่อเนื่องกว่า 40 ปี
✨ สรุป 5 เคล็ดลับ "อมตะ" สไตล์ป้าจิ๊:
1️⃣ มีวินัยไม่ใช่ตามกระแส: เลือกทำสิ่งที่ชอบ ทั้งการกินและการออกกำลังกาย เพราะถ้าเริ่มจากความชอบ จะไม่มีข้ออ้างและทำได้ตลอดชีวิต
2️⃣ ตรวจเช็กก่อนป่วย: ไปสถาบันมะเร็งมานานกว่า 20 ปี ตรวจทุกอย่างตั้งแต่ยังไม่เป็น ไม่รอให้มีอาการ
3️⃣ กินแบบ "ละเอียด": เลือกทานมังสวิรัติ เคี้ยวอาหารให้ครบ 30 ครั้งก่อนกลืน เพื่อไม่ให้กระเพาะทำงานหนักเกินไป
4️⃣ ออกกำลังกายสะสม: ฝึกโยคะเพื่อ "เหลาร่างกาย" และปั่นจักรยานเสือหมอบ เน้นสุขภาพเป็นหลัก ส่วนรูปร่างสวยคือ "ของแถม"
5️⃣ ความคิดคือตัวการร้าย: ฝึกใจให้สงบ ไม่เก็บกด ไม่สะสมพลังลบ เพราะใจนำกายเสมอ
"วันหนึ่งเราต้องได้นอนติดเตียงแน่ๆ ถ้าวันนี้ไม่เริ่มดูแลตัวเอง..." 💡
CR Sanook Gossips
CR⬇️
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้