[img]https://mpics.mgronline.com/pics/Images/569000003514901.JPEG[/img]
ในยุคที่หลายคนมีอาการออฟฟิศซินโดรมหรือโรคภัยถามหาตั้งแต่อายุเลข 3 แต่สำหรับนักแสดงรุ่นใหญ่
อย่าง “ป้าจิ๊ อัจฉราพรรณ ไพบูลย์สุวรรณ” ในวัย 75 ปี คำว่า “เจ็บไข้ได้ป่วย” กลับดูเหมือนจะเป็นเรื่องไกล
ตัวอย่างเหลือเชื่อ เพราะผลตรวจสุขภาพล่าสุดทำเอาคุณหมอถึงกับออกปากชมว่าร่างกายข้างในยังดู
เหมือนคนวัยหนุ่มสาว และที่สำคัญที่สุดคือ “ไม่มีโรคประจำตัวเลยแม้แต่โรคเดียว”
อะไรคือเบื้องหลังของร่างกายระดับเหล็กไหลนี้? เรามาถอดรหัสกันว่าป้าจิ๊ทำอย่างไรถึงไม่ป่วยเลย!
1. “วินัย” คือเกราะป้องกันโรค 40 ปีไม่เคยขาด
ประเด็นหลักที่ป้าจิ๊เน้นย้ำเสมอไม่ใช่ทางลัด แต่คือ “ความต่อเนื่อง” ป้าจิ๊ออกกำลังกายอย่างจริงจังมานาน
กว่า 40 ปี โดยเฉพาะ “โยคะ” ที่เปรียบเสมือนลมหายใจ ป้าจิ๊ฝึกจนกลายเป็นครูผู้เชี่ยวชาญ การฝึกโยคะ
ไม่เพียงแต่ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและยืดหยุ่น แต่ยังช่วยจัดระเบียบอวัยวะภายในให้ทำงานได้อย่างสมดุล
ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมระบบต่าง ๆ ในร่างกายของป้าจิ๊ยังทำงานได้ดีเยี่ยมแม้จะอายุมากแล้ว
2. “จักรยานเสือหมอบ” การคาร์ดิโอที่ช่วยให้หัวใจแข็งแรง
นอกจากโยคะที่เน้นความอ่อนตัว ป้าจิ๊ยังหลงรักการปั่นจักรยานเสือหมอบ ป้าจิ๊เคยให้สัมภาษณ์ว่าปั่นวันละ 30 กิโลเมตร!
การทำคาร์ดิโอที่หนักแน่นขนาดนี้ช่วยให้หัวใจแข็งแรง ปอดทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ และที่สำคัญคือ “ขา” ซึ่งเป็น
ฐานรากของร่างกายยังแข็งแรงมั่นคง ไม่ล้มง่ายเหมือนผู้สูงวัยทั่วไป
3. “จิตเป็นนาย กายเป็นบ่าว” ไม่ป่วยเพราะใจไม่ดึงโรค
อีกหนึ่งกุญแจสำคัญคือ “ธรรมะบำบัดใจ” ป้าจิ๊ใช้ชีวิตอย่างมีสติและสงบ ไม่ยึดติดกับสิ่งของหรือความโกรธแค้น
ป้าจิ๊เชื่อว่า “ความคิดคือตัวการทำร้ายร่างกายที่ร้ายแรงที่สุด” เมื่อใจเรานิ่ง ไม่เครียด ไม่วิตกกังวล ร่างกายก็จะ
ไม่หลั่งสารพิษออกมาทำลายตัวเอง การฝึกจิตให้สงบจึงเปรียบเสมือนการรีบูตระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้
แข็งแกร่งอยู่ตลอดเวลา
เน้นการทานอาหารสุขภาพที่เรียบง่ายแต่ได้สารอาหารครบถ้วน โดยมักเลือกวัตถุดิบจำพวกผัก ผลไม้
เมนูอาหารมังสวิรัติในสไตล์ป้าจิ๊ อัจฉราพรรณ:
มะระผัดไข่ไก่สับ: เมนูง่ายๆ ที่ป้าจิ๊ทำในรายการยิ่งสุขสโมสร ซึ่งป้าจิ๊ทานมังสวิรัติแบบยังคงทานไข่
ผัดมะเขือยาว: เมนูผักที่ปรุงอย่างเรียบง่ายแต่เน้นความอร่อย
อาหารที่เน้นถั่วและงา: ป้าจิ๊เน้นทานถั่วเหลืองและงา เพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอแม้ไม่ทานเนื้อสัตว์
เคล็ดลับสุขภาพของป้าจิ๊คือการกิน-นอน-ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ไม่ฝืนร่างกายจนเกินไป และเน้นอาหารที่
ทำด้วยความบริสุทธิ์ สะอาด ทั้งกายและใจ
4. ตรวจสุขภาพละเอียดจนหมอยังต้องเบรก!
ป้าจิ๊ไม่ได้ละเลยการแพทย์สมัยใหม่ แต่ป้าจิ๊ดูแลตัวเองเชิงรุก คือการตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอและละเอียด
ทุกอวัยวะ ไม่รอให้ป่วยก่อนค่อยหาหมอ มีเรื่องเล่าที่น่าสนใจคือป้าจิ๊ตรวจละเอียดมากจนคุณหมอต้องแอบแซวว่า
“เนื้อมันงอกไม่ทันให้ตรวจแล้ว” เพราะตรวจบ่อยและดูแลตัวเองดีเกินไปนั่นเอง
5. กินน้อย ใช้น้อย อยู่ตัวเปล่า
เคล็ดลับสุดท้ายคือโภชนาการและการใช้ชีวิตที่เรียบง่าย ป้าจิ๊เน้นการกินน้อยแต่พอดี เลือกสิ่งที่มีประโยชน์
และการไม่มีหนี้สิน รวมถึงการทำพินัยกรรมเตรียมตัวตายอย่างสงบ (บริจาคร่างกาย) ทำให้ป้าจิ๊ไม่มี “ห่วง”
เมื่อไม่มีความกังวล ร่างกายก็เบาสบาย ส่งผลให้ไม่มีโรคทางกายที่เกิดจากความเครียดสะสม
เคล็ดลับที่ป้าจิ๊ไม่ป่วยเลย ไม่ได้มาจากยาวิเศษราคาแพง แต่มาจาก “วินัยการออกกำลังกาย 40 ปี +
การใช้ธรรมะควบคุมจิตใจ + การตรวจเช็กสุขภาพเชิงรุก” ซึ่งเป็นสูตรสำเร็จที่ใคร ๆ ก็ทำตามได้ แต่อยู่ที่ว่า
คุณจะมีวินัยได้เท่าป้าจิ๊หรือไม่?
75 ปี ไม่มีโรค ยาไม่ต้องกินสักเม็ด! เผยเคล็ดลับสุขภาพดีฉบับป้าจิ๊ อัจฉราพรรณ
ในยุคที่หลายคนมีอาการออฟฟิศซินโดรมหรือโรคภัยถามหาตั้งแต่อายุเลข 3 แต่สำหรับนักแสดงรุ่นใหญ่
อะไรคือเบื้องหลังของร่างกายระดับเหล็กไหลนี้? เรามาถอดรหัสกันว่าป้าจิ๊ทำอย่างไรถึงไม่ป่วยเลย!
1. “วินัย” คือเกราะป้องกันโรค 40 ปีไม่เคยขาด
2. “จักรยานเสือหมอบ” การคาร์ดิโอที่ช่วยให้หัวใจแข็งแรง
นอกจากโยคะที่เน้นความอ่อนตัว ป้าจิ๊ยังหลงรักการปั่นจักรยานเสือหมอบ ป้าจิ๊เคยให้สัมภาษณ์ว่าปั่นวันละ 30 กิโลเมตร!
3. “จิตเป็นนาย กายเป็นบ่าว” ไม่ป่วยเพราะใจไม่ดึงโรค
อีกหนึ่งกุญแจสำคัญคือ “ธรรมะบำบัดใจ” ป้าจิ๊ใช้ชีวิตอย่างมีสติและสงบ ไม่ยึดติดกับสิ่งของหรือความโกรธแค้น
4. ตรวจสุขภาพละเอียดจนหมอยังต้องเบรก!
ป้าจิ๊ไม่ได้ละเลยการแพทย์สมัยใหม่ แต่ป้าจิ๊ดูแลตัวเองเชิงรุก คือการตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอและละเอียด
ทุกอวัยวะ ไม่รอให้ป่วยก่อนค่อยหาหมอ มีเรื่องเล่าที่น่าสนใจคือป้าจิ๊ตรวจละเอียดมากจนคุณหมอต้องแอบแซวว่า
“เนื้อมันงอกไม่ทันให้ตรวจแล้ว” เพราะตรวจบ่อยและดูแลตัวเองดีเกินไปนั่นเอง
5. กินน้อย ใช้น้อย อยู่ตัวเปล่า
เคล็ดลับสุดท้ายคือโภชนาการและการใช้ชีวิตที่เรียบง่าย ป้าจิ๊เน้นการกินน้อยแต่พอดี เลือกสิ่งที่มีประโยชน์
และการไม่มีหนี้สิน รวมถึงการทำพินัยกรรมเตรียมตัวตายอย่างสงบ (บริจาคร่างกาย) ทำให้ป้าจิ๊ไม่มี “ห่วง”
เมื่อไม่มีความกังวล ร่างกายก็เบาสบาย ส่งผลให้ไม่มีโรคทางกายที่เกิดจากความเครียดสะสม
เคล็ดลับที่ป้าจิ๊ไม่ป่วยเลย ไม่ได้มาจากยาวิเศษราคาแพง แต่มาจาก “วินัยการออกกำลังกาย 40 ปี +
การใช้ธรรมะควบคุมจิตใจ + การตรวจเช็กสุขภาพเชิงรุก” ซึ่งเป็นสูตรสำเร็จที่ใคร ๆ ก็ทำตามได้ แต่อยู่ที่ว่า
คุณจะมีวินัยได้เท่าป้าจิ๊หรือไม่?