หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ผู้หญิงน้ำหนักมากเล่นเวทลดไขมันอย่างเดียวไม่คารดิโอได้ไหมคะ ? อยากผอม!!!!
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ตามหัวข้อนะคะ คือเรานน.เยอะ จะเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อลดไขมันเป็นหลักได้ไหมคะ จะปั่นจักรยาน30นาทีหลังเล่นเวท 1สัปดาห์ไปฟิตเนสจ-ศ 5วันเลยคะ
จะเล่นเวททุกส่วนวันเว้นวันคะ ส่วนวันที่ไม่ได้เล่นจะแอโรบิคในน้ำ เท่ากับว่า1สัปดาห์เล่นเวท3วันคะ อยากถามว่าแค่นี้พอไหมคะหรือมีอะไรแนะนำเพิ่มเติมเพื่อไปสู่เป้าหมาย ให้นน.เหลือ 55. ปัจจุบันหนัก97.7. สูง 160 อายุ25 ขอบคุณล่วงหน้านะคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เล่นเวท วันละ2ชม คาดิโออีก45-1ชม แต่รู้สึกอ้วนขึ้น น่าจะผิดตรงไหนสักที่ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ
ขอคำแนะนำผู้รู้หน่อยค่ะ เล่นเวท แบ่งเป็นส่วนๆ อก หลัง ขา แขน ไหล่ เล่นวันละประมาณ2ชม ต่อด้วยเดินชันอีก45-1ชม เวท สัปดาห์ละ 5วัน คาดิโอประมาณ5-6วัน Active cal ระหว่างวันประมาณ200 อาหารที่ทานในแต่ละว
สมาชิกหมายเลข 4897272
ขอความรู้ด้านการออกกำลังกายครับ
ผมน้ำหนัก 93 สูง 181 มีมวลกล้ามเนื้อในระดับนึง แต่ที่ผ่านมาเคยหนัก 75 แต่ดีดมาเพราะโยโย่ ระบบเผาพลาญพังติด red-s ตอนนี้กำลังจะออกจาก red-s กินให้ถึงทั้งแคลและโปรตีน แต่มีความกังวลตรงที่น้ำหนักลงมาหลั
สมาชิกหมายเลข 8982925
เล่นเวทน้ำหนักเบา (ลดน้ำหนัก)
หัดลดน้ำหนักมา2เดือนครับ ซื้อดัมเบลเเบบปรับได้ข้างละ10kgมา ทีนี้เริ่มรู้สึกว่าตัวเองเริ่มยกได้มากขึ้นเรื่อยๆ ก่อนหน้าเล่นข้างละ4kg สำหรับพวกท่าส่วนบน พวกเเขนไหล่ ส่วนขา หลัง อกเล่นประมาณ6-7kg ปัจจุบัน
สมาชิกหมายเลข 8309079
อยากหุ่นลีน หุ่นกระชับ แต่ไมไ่ด้อยากลดน้ำหนัก ทำได้ไหม???
สวัสดีค่ะ เราอายุ25 น้ำหนัก 60 สูง160ไขมันหน้าท้องเยอะ แขน ขา เราอ้วนขึ้นมา ปีละ 5 โล จนปัจจุบันน้ำหนัก 60 เราอยากลดไขมันหน้าท้อง อยากลีนๆ แต่ไม่อยากลดน้ำหนัก เราอยากปั้นก้นด้วย มีวิธีกินยังไงบ้างคะ เ
สมาชิกหมายเลข 8914093
รูปร่างอ้วน โครงร่างใหญ่ กล้ามเนื้อเยอะ วัดยังไง
สวัสดีค่ะกระทู้นี้เราแค่เขียนขึ้นมาเพราะตามอ่านกระทู้อื่นๆโดยเฉพาะสาวๆว่า เอ๊ะชั้นอ้วน ชั้นโครงร่างใหญ่ ชั้นกล้ามเนื้อเยอะ ประเด็นคือทุกคนก็จะบอกแค่ส่วนสูง น้ำหนักหรือภาพของแขนขา บางส่วน ซึ่งคนที่มาคอ
สมาชิกหมายเลข 991658
ถ้าต้องการลดไขมัน ควรเล่นคาร์ดิโอล้วนๆเลยไหมคะ
ออกกำลังกายมาได้1เดือนกว่าๆแล้ว จะสลับคาร์ดิโอกับเวทในหนึ่งวัน(เน้นเวทมากกว่า) แต่ตัวนี่ต้องการลดไขมันในตอนนี้มากกว่าสร้างกล้ามเนื้อน่ะค่ะ เลยอยากทราบว่าควรเปลี่ยนจากที่เล่นสลับมาเล่นแต่คาร์ดิโออย่างเ
สมาชิกหมายเลข 6852896
ผมกินยาลดไขมันแล้วปวดกล้ามเนื้ออยู่ 1 เดือน ตอนนี้หายแล้วแปลว่าผมปรับตัวเข้ากับยาได้แล้วใช่ไหมครับ
หลังจากค่าไขมันเลวเกินค่ามาตรฐานมา 2 รอบการไปหาหมอ คุณหมอจึงสั่งยา Zimva มาให้กินเพื่อลดไขมัน ซึ่งคุณหมอก็บอกอยู่เหมือนกันว่าอาจมีอาการปวดกล้ามเนื้อได้ ถ้าปวดมากก็ให้ไปหาหมอก่อนถึงวันนัดได้เลย ทีนี้พ
หนุ่มใหญ่ที่ใครใครว่าแก่
คนผอมเริ่มยกเวท เพื่อเพิ่มน้ำหนักและขนาดตัว ควรเน้นไปที่สารอาหารประเภทไหนครับ
ผมเป็นคนหนึ่งที่ผอมกรรมพันธุ์ กินเกินอิ่มทุกมื้อก็ไม่อ้วน เคยอ้วนพีคสุดก็แค่65กก. (สูง 174) แต่ต้องแลกมากับการกินที่ทรมานตัวเอง กินจนจุกท้องแทบแตก แต่ก็ต้องหยุดเพราะให้กินแบบนั้นตลอดชีวิตก็ไม่ไหว จนกล
สมาชิกหมายเลข 8096017
เล่นเวท+คาดิโอ แบบนี้จะเห็นผลมั้ย?
คือว่าหนูพึ่งมาออกกำลังกายวันนี้วันแรกค่ะ เวทก่อนแล้วค่อยคาดิโอ ตามคลิปนี้เลยเวทhttps://youtu.be/v4wCERDLzbcคาดิโอhttps://youtu.be/fcg0TIpG37Aดัมเบลที่ใช้หนัก3.3กกค่ะ หนูวางแผนไว้ว่าจะออกทุกวันตอนเย็น
สมาชิกหมายเลข 6785860
-ออกกําลังกายยังไงให้หุ่นดีทั้งปี-
อยากให้ทุกคนหันมารักสุขภาพเราจึงมาแชร์เทคนิคในการออกกําลังกายให้หุ่นดี 1.การออกกําลังกายมี2เเบบ คาร์ดิโอ : การออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอเช่น การวิ่ง, การว่ายนํ้า, การปั่นจักรยาน หรือการเดิน ช่วยเผาผลาญ แ
สมาชิกหมายเลข 8879586
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ผู้หญิงน้ำหนักมากเล่นเวทลดไขมันอย่างเดียวไม่คารดิโอได้ไหมคะ ? อยากผอม!!!!
จะเล่นเวททุกส่วนวันเว้นวันคะ ส่วนวันที่ไม่ได้เล่นจะแอโรบิคในน้ำ เท่ากับว่า1สัปดาห์เล่นเวท3วันคะ อยากถามว่าแค่นี้พอไหมคะหรือมีอะไรแนะนำเพิ่มเติมเพื่อไปสู่เป้าหมาย ให้นน.เหลือ 55. ปัจจุบันหนัก97.7. สูง 160 อายุ25 ขอบคุณล่วงหน้านะคะ