แนะนำอาหารพวกโปรตีน ที่ช่วยในเรื่องเพิ่มความสูงทีค่ะ

ทั้งโปรตีนจากพืช และ สัตว์  โปรตีนจากเนื้อ ไก่ กับ เนื้อปลา ควรทานแเบบไหนมากกว่ากันคะ ถ้าทานเนื้อไก่ทุกวันจะไม่ดีหรือเปล่า ถ้าทานปลาบ่อยๆ แล้วสลับกับ เนื้อหมู เนื้อไก่บ้าง อย่างนี้ดีมั้ยคะ  แล้วนมควรทานนมประเภทไหน ปริมาณเท่าไหร่ต่อวัน