▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ยกเวทเพิ่มกล้ามเนื้อแขน
ลองไปยืมของเพื่อนมายก เพื่อนแนะนำว่าคนเล่นแรกๆยก 8 kgทั้งนั้น ให้ยกประมาณ 10 ครั้ง 3 เซท
แต่ผมยกได้แค่ 5 kg 5-6ทีก็สั่นๆแล้วครับ แต่ก็ฝืนๆเล่นไป อยากถามว่า ควรเล่นยังไงให้ถูกวิธี และควรจะเล่นทุกวัน หรือไม่ วันละกี่รอบครับ