ลดแบบไหนดีคะ

ขอสอบถามผู้รู้ทุกๆท่านค่ะ ตอนนี้แฟนน้ำหนัก 140 กิโล สูง 190 ซม. อยากทราบว่าถ้าจะให้เค้าลดให้เหลือ 100 กก. ควรจะลดวิธีไหน แล้วใช้ระยะเวลาเท่าไหร่คะ ขอความกรุณาด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ