ผลของการทำ cardio workout ที่ห้อง ได้ผลดีมั๊ยคะ แบบนี็ ?????

ทำ cardio ที่ห้องตัวเองประมาณเดือนเศษที่ผ่านมา ตอนนี้อยู่ระหว่างพักตัวก่อนคะ(อุบัติเหตุนิดหน่อย)

ยังมีสัดส่วนที่เกินเยอะเลยคะ (ในรูป สองเดือนกับ20 วันที่ลดน้ำหนักคะ ปัจจุบันยังไม่ได้ถ่าย สัดส่วนลดลงนิดหน่อยจากรูป)

ช่วยวิเคราะห์หน่อยว่าแก้ไขอย่างไรดี

สัดส่ว 35-29-37 สูง 162 cm หนัก 58 kg