ขอเล่าเรื่องหน่อยนะครับจะได้วิเคราะห์กันง่ายๆ ย้อนอดีตกลับไปเมื่อนานมาแล้ว
ผมเริ่มเล่นเวทเข้ายิมตั้งแต่ ม.1 ครับ จน ม.3 น้ำหนักที่ชั่งได้ 63 กิโลกรัม สูง 171 ซม. แล้วก็เริ่มหัดชกมวย ผสมกับเล่นเวททุกวันจน ม.6 ผมเริ่มซื้อ Whey Protein ขนาด 5 ปอนด์มากินร่วม ตอนจบ ม.6 ชั่งน้ำหนักได้ 67 กิโลกรัม สูง 173 ซม.(ขึ้นช้ามากๆ) โดยการเล่นเวทนั้นผมศึกษาจากเว็บต่างๆ ท่าทางการเล่น โภชนาการ คิดว่ามีความรู้ด้านนี้พอสมควรครับ
หลังจากเข้ามหาลัย ปี1 ได้ไม่นานก็เริ่มเที่ยวกลางคืน ดื่มแอลกอฮอ นอนหลังเที่ยงคืนทุกวัน และกินข้าวหลังเที่ยงคืนบ่อยๆ จบเทอม1ชั่งน้ำหนัก ได้ 75 กิโลกรัม สูง 173 ซม. ชึ้นจากเดิม 8 กิโลกรัมครับ ก็กลับมาฟิตเนสแล้วก็ชกมวยมหาลัยไปด้วยเลย ระยะเวลาแป๊ปเดียว น้ำหนักลดเหลือ 69 (โดนชมบ่อยๆว่าหุ่นนายแบบ
) แล้วผมก็กลับไปเที่ยวกลางคืนอีกครั้ง (โดนชมว่าหุ่นถังเบียร์บ่อยๆ
สอบเสร็จก่อนกลับบ้านชั่งน้ำหนักได้ 75 กิโลกรัม(อีกแล้ว)
ผมก็เริ่มวางตารางการฟิตเนส วันละ 1 ชม.อย่างต่ำ และคาดิโออีก 30 นาทีอย่างต่ำ พัก 2 วันใน 1 อาทิตย์ กินข้าวปกติปัจจุบันทำมาได้ 3 อาทิตย์ลองชั่งน้ำหนักดูปรากฏว่า น้ำหนัก 80 ครับ!!!
ข้อมูลปัจจุบัน กินข้าวแกง 3 มื้อ 9โมง บ่าย1 6โมงเย็น เวลาออกกำลังกาย 15.30 - 17.30 ถ่ายท้องทุกวัน กินน้ำสิงห์ขนาด 500 ml วันละ 6 ขวดเวลานอน 02.00 - 9.00 (ทำงาน 20.00 - 01.00 ) ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มแอลกอฮอ
----------------------------------------------
ที่เล่ามาทั้งหมดอยากทราบว่า ผมเล่นเวทและคาดิโออย่างหนัก เล่นอย่างถูกวิธี แต่ทำไมน้ำหนักขึ้นมาตั้ง 5 กิโลกรัม ผมควรทำอย่างไรดีครับ
ถ้าผมทำกิจวัตรประจำวันแบบนี้ 3 เดือนน้ำหนักจะลดถึง 67 - 70 ได้ไหมครับ
เหตุผลที่อยากลดน้ำหนักเพราะ เสื้อผ้าชุดเดิมใส่ไม่ได้ครับ
น้ำหนักพุ่งครับ ขอปรึกษาหน่อยครับ
ผมเริ่มเล่นเวทเข้ายิมตั้งแต่ ม.1 ครับ จน ม.3 น้ำหนักที่ชั่งได้ 63 กิโลกรัม สูง 171 ซม. แล้วก็เริ่มหัดชกมวย ผสมกับเล่นเวททุกวันจน ม.6 ผมเริ่มซื้อ Whey Protein ขนาด 5 ปอนด์มากินร่วม ตอนจบ ม.6 ชั่งน้ำหนักได้ 67 กิโลกรัม สูง 173 ซม.(ขึ้นช้ามากๆ) โดยการเล่นเวทนั้นผมศึกษาจากเว็บต่างๆ ท่าทางการเล่น โภชนาการ คิดว่ามีความรู้ด้านนี้พอสมควรครับ
หลังจากเข้ามหาลัย ปี1 ได้ไม่นานก็เริ่มเที่ยวกลางคืน ดื่มแอลกอฮอ นอนหลังเที่ยงคืนทุกวัน และกินข้าวหลังเที่ยงคืนบ่อยๆ จบเทอม1ชั่งน้ำหนัก ได้ 75 กิโลกรัม สูง 173 ซม. ชึ้นจากเดิม 8 กิโลกรัมครับ ก็กลับมาฟิตเนสแล้วก็ชกมวยมหาลัยไปด้วยเลย ระยะเวลาแป๊ปเดียว น้ำหนักลดเหลือ 69 (โดนชมบ่อยๆว่าหุ่นนายแบบ
สอบเสร็จก่อนกลับบ้านชั่งน้ำหนักได้ 75 กิโลกรัม(อีกแล้ว)
ผมก็เริ่มวางตารางการฟิตเนส วันละ 1 ชม.อย่างต่ำ และคาดิโออีก 30 นาทีอย่างต่ำ พัก 2 วันใน 1 อาทิตย์ กินข้าวปกติปัจจุบันทำมาได้ 3 อาทิตย์ลองชั่งน้ำหนักดูปรากฏว่า น้ำหนัก 80 ครับ!!!
ข้อมูลปัจจุบัน กินข้าวแกง 3 มื้อ 9โมง บ่าย1 6โมงเย็น เวลาออกกำลังกาย 15.30 - 17.30 ถ่ายท้องทุกวัน กินน้ำสิงห์ขนาด 500 ml วันละ 6 ขวดเวลานอน 02.00 - 9.00 (ทำงาน 20.00 - 01.00 ) ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มแอลกอฮอ
----------------------------------------------
ที่เล่ามาทั้งหมดอยากทราบว่า ผมเล่นเวทและคาดิโออย่างหนัก เล่นอย่างถูกวิธี แต่ทำไมน้ำหนักขึ้นมาตั้ง 5 กิโลกรัม ผมควรทำอย่างไรดีครับ
ถ้าผมทำกิจวัตรประจำวันแบบนี้ 3 เดือนน้ำหนักจะลดถึง 67 - 70 ได้ไหมครับ
เหตุผลที่อยากลดน้ำหนักเพราะ เสื้อผ้าชุดเดิมใส่ไม่ได้ครับ