ลดน้ำหนักได้ 3 เดือน แต่มีอย่างนึงที่ไม่ยอมลงทำไงดี

มือใหญ่แบบไหนหละฮะ ถ้าหมายถึงความหนา ก็อาจจะพอมีทางให้ลงได้ซักมิลฯ นึง แต่ถ้ากว้างหรือยาวเนี่ย ....

ตัดข้อนิ้วทิ้งอย่างเดียวเลยฮะ ...  (แซวเล่นหนะ คือขนาดมือมันกรรมพันธุ์ซะมากกว่านะ) ...

อยากลดมากกว่านี้มั้ยหละฮะ ...ถ้าจ๊อกกิ้งไหว คุณคงได้เวลาเพิ่มระยะทางแล้วหละฮะ ...ถ้าคุณมีเวลามากพอ ...แต่ถ้าห่วงเรื่องน้ำหนัก ก็เปลี่ยนเป็น "เดินเร็ว" ...จาก 1.5 km. ก็เพิ่มเป็น 3 km. ไปเลยฮะ หอบหน่อยช่วงแรก ...แต่จะได้ Fat burn ที่ดีมากขึ้น ...และถ้าทำได้ ศึกษาเรื่องการทำสควอทเพิ่มไปด้วยก็ดี ...ถ้าคุณว่าน้ำหนักเริ่มอยู่ตัว อาจจะกำลังเข้าช่วงปลาทูแล้วก็ได้ฮะ ...

เมนูอาหารคุณส่วนตัวข้าเจ้ากลับเห็นว่ายังไม่ค่อยดีสำหรับคนอยากลดทั้งขนาดและน้ำหนัก .....มื้อเช้าคุณเขียมไปนิด ...จำไว้เลยฮะ มื้อเช้าอัดได้ฮะ ไม่ต้องลดมาก แต่ที่ต้องทำคือปรับโภชนาการในมื้อสำคัญนั้นๆ มากกว่า มีเมนูที่ดีสำหรับลดน้ำหนักหลากหลายกระจายใน net เยอะแยะฮะ ลองหาดู ...ข้าเจ้ายังไม่ค่อยแยแสต่อปริมาณมื้อเช้าเลย แต่เน้นเมนูที่ได้ประโยชน์มากกว่า แล้วก็ค่อยลดหลั่นปริมาณในมื้อเที่ยง ...มื้อเย็นคุณออกจะหวานไปนิดนะฮะ ..ผลไม้ที่มีรสหวาน แม้มันเป็นผลไม้ แต่ฟลุกโตส หรือพวกน้ำตาลผลไม้ที่เป็นสายโซ่โมเลกุลเดี่ยวเนี่ย ก็ยังเป็นน้ำตาลอยู่ดีฮะ คุณกินแตงโมผ่าซีกครึ่งลูกก็เกือบจะเท่าชาขวดรสหวาน 2 ขวดแล้ว ...ลองพวกฝรั่งหรือสาลีดูมั้ยฮะ ลองพวกรสจดลงมานิดนึง ...บางทีข้าเจ้าก็แก้จำเจด้วยน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลแต่ใส่ลูกเดือยบ้างซัก 2 ถุงก็มี ...แต่ระหว่างวันขาดไม่ได้ยันก่อนนอนคือ "น้ำเปล่า" ฮะ ..ข้าเจ้าดื่มไม่ต่ำกว่า 2-3 ลิตรต่อวัน ...ถ้าคุณออกกำลังกายได้มากขึ้น สิ่งสำคัญคือน้ำต้องถึงฮะ เพื่อหล่อลื่นกระบวนการเมตตาบอริซึมให้สันดาปพลังงานได้ดีฮะ

...ลองแชร์ส่วนของข้าเจ้าดู เพราะเป็นคนน้ำหนักมากเหมือนกัน