สวัสดีค่ะ คืออยากลดน้ำหนักค่ะเเต่หยุดกินน้ำหวานไม่ได้ค่ะ ต้องทำยังไงดีคะ ช่วยเเนะนำอาหารเสริมได้นะคะ พวกน้ำชงคุมหิวไรงี้ค่ะ

คือเราเป็นคนผอมมาตลอด น้ำหนักขึ้นยาก เลยอยากลองด้วยวิธีเวทและปรับเรื่องการกินด้วย ตารางของเราคือ จันทร์ Goblet Squat 12X3 Romanian Deadlifts 12X3 Glute Bridges 15X3 Kettlebell Swings 15X3 Wall S

สวัสดีค่ะ ถ้าเราดื่มซอยโปรตีนหลังวิ่งตอนเย็นประมาณ2-3ทุ่ม จะส่งผลเสียหรือทำให้ขาดสารอาหารไหมคะ หรือถ้าดื่มแล้วไม่รู้สึกหิวก็ไม่ต้องกินข้าวเย็นก็ได้คะ กินข้าวเช้าและข้าวกลางวันเป็นปกติ ไม่มีจุดประสงค์เ

ตอนนี้ลูก 9 เดือน ทานข้าว 2 มื้อ ทานมื้อละประมาณ 3-4 ช้อนโต๊ะ โดยให้ทานมื้อกลางวัน และมื้อเย็นค่ะ สาเหตุที่ไม่ให้ทานมื้อเช้า เพราะน้ำนมเราเยอะช่วงเช้า อยากให้ลูกทานนมก่อนค่ะ มา 3 วันนี้ อยู่ดีๆแกก็หย

อยากได้ไอเดียข้าวแต่ละมื้อ มื้อเช้า/กลางวัน/เย็น มื้อไหนควรทานแบบไหนคะ หรือเมนูอะไรช่วยลดไขมันหน้าท้องและคุมน้ำหนักได้ ส่วนตัวควบคุมเวลาการกิน9.00-17.00 งดหวานค่ะ แต่พวกเครื่องปรุงไม่มีแบบคลีน หรือโซเ

คือตอนนี้ผมต้องการจะลดน้ำหนักอะครับ เท่าที่อ่าน จากในเน็ต ได้ความว่า ให้ผสมน้ำส้มสายชูหมัก1ช้อน โต๊ะกับน้ำเปช่า1แก้ว แล้วดื่มตอนหลังตื่นนอนกับดื่ม ก่อนเข้านอน แต่ปัญหามีว่า คือผมต้องทานยาพวก วิตาม