ช่วยยด้วยยยย มีปัญหาออกกำลังกาย แขนดันล่ำขึ้น!!!!!!!

เนื่องจากว่า ออกกำลังกายไปสักพัก ตัวเริ่มกระชับ แต่ดันไปออกผิดท่าค่ะ เจ็บสะโพกร้าวววลงขา คุณหมอสั่งงด

ในระหว่างที่หยุุดพัก ก็กลัวว่าที่ทำมาทั้งหมดจะเสียเปล่า เลยออกกำลังกายแขน ยกดัมเบลค่ะ

แต่ทำไมมมมมมม แขนมันล่ำขึ้นก็ไม่รู้ค่ะ หรือเป็นเพราะ ออกผิดท่า หรือออก แล้วไม่ได้Burn ค่ะ

แต่ขาออกท่าสควอท(ไม่รู้สะกดถูกรึเปล่า) ขากระชับขึ้นค่ะ แต่แขนเป็นน้องล่ำไปแล้ว

*ยกดัมเบล 2 กิโล ท่าที่ยกแขนเหนือหัว แล้วงอศอก 15-20 ครั้ง 3 เซต
ท่าเอาแขนแนบตัว ละยกขึ้นลง ประมาณนี้อะค่ะ มันกระชับขึ้นนะคะ เสื้อผ้าลองใส่ดูไม่ตัวที่เคยคับแขนก็ไม่คับแล้ว

แต่ทำไมกลับดูล่ำไม่รู้ ไม่เข้าใจจ รบกวนผู้รู้แนะนำทีค่ะ เสียกำลังใจและเครียดดด