เล่นกล้าม : ช่วงลำตัว ขอคำแนะนำครับ

คือผมเล่นมาสักปีกว่าล่ะครับ แต่ก็ไม่ได้เล่มแบบจริงจังเท่าไหร่ประมาณว่าว่างงานก็ไป เข้าประเด็นเลยครับ คือผมเป็นคนช่วงลำดัวเล็กครับโดยเฉพาะตรงซี่โครง พยามยามเล่นกล้ามไหล่และหลังเป็นพิเศษเพื่อให้มันกว้าขึ้นจะได้ดูใหญ่หรือกว้างขึ้นแต่ก็ไม่เป็นผล
ส่วนอื่นๆก็ขึ้นปกติพอสวยงามเวลาใส่เสื้อกล้ามจะดูดีครับแต่พอถอดเสื้อจะไม่สวยช่วงลำตัว อยากเป็นรูปตัววีครับ  แนะนำด้วยครับมีวิธีไหนให้ตัวหนาขึ้นครับ