การเวททั่วตัว กับเวทเฉพาะส่วน ผลที่ได้ต่างกันมั๊ยคะ

ถ้าต้องการให้กระชับเฉพาะส่วนลำตัว จะทำแต่ Crunch หรือ Sit-up "ทุกวัน" ได้มั๊ยคะ
ในบางกรณีอยากทำเพิ่มมากกว่าปกติในบางท่าเพื่อเน้นหนัก
และท่านั้นสามารถทำที่ทำงานได้ จะทำเพิ่มน่ะค่ะ

แต่ถ้าไม่มีประโยชน์ก็จะได้ไม่ทำ ก็จะพักในวันที่ให้พัก
แล้วค่อยทำเป็นเซ็ตตามตารางครบทุกท่า

เคยตั้งกระทู้ปรึกษาไปครั้งนึงแล้วเพื่อนๆในนี้แนะนำให้เวททั่วตัว
เลยสงสัยน่ะค่ะ ว่าเวททั่วตัวจะกระชับได้มากหรือเร็วกว่า..หรืออย่างไร

การรับประทานอาหารทั่วไป ครบ 5 หมู่ไม่เน้นหมู่ใดหมู่หนึ่ง สามารถกระัชับได้มั๊ยคะ