กระทู้เวิ่นเว้อ เมื่อฉันเป็นเทรนเนอร์ให้คุณเพื่อน ^^

ความเดิมตอนที่แล้ว
คือเรากำลังศึกษาเรื่องการลดความอ้วนอยู่ค่ะ แอบเก็บข้อมูลในนี้แหละ ทีนี้ เล่นเฟส บังเอิญเจอเหยื่อค่ะ คุณเพื่อน หนัก 80 กว่าโลรึไงเนี่ยะ กำลังอยากจะลดนน. ฮีกินน้อยและเบิร์นอย่างเดียวจนลดได้ 8 โล ใน 2 เดือน เราก็กลัวเพื่อนเหี่ยวค่ะ  กลัวโยโย่ด้วย ก็เลยไปแนะนำให้เพื่อนฝึกเวท และแนะนำเรื่องการกินให้แบบงูๆปลาๆ อยากลองวิชา เอาเพื่อนเป็นเหยื่อ 555
แต่คุณเพื่อนน่ารักค่ะ รายงานตัวตลอด เราเลยแอ๊บเป็นเทรนเนอร์ สั่งสอนเพื่อน ทั้งๆที่ตัวเองก็ทำไม่ได้ หุหุ
พอดีวันนี้มาย้อนดู log ที่คุยกะเพื่อนไว้ เราว่าเพื่อนเรามันน่ารักดีนะ รายงานตัวตลอดว่าทำแล้วเป็นยังไงบ้าง เราเองก็ดีใจมากที่แนะนำแล้วเค้าทำตามแล้วก็รู้สึกดี เลยเอามาให้ดูกันค่ะ ว่าผลจากการออกกำลังกายและการกินอาหารเกือบๆจะคลีนเป็นยังไง เป็นผลด้านความรู้สึกซะส่วนใหญ่นะคะ ผลทางกายภาพคงต้องรอหน่อย เดี๋ยวมันหล่อล่ำแล้วเราจะแอบขโมยรูปมันมาโชว์
อันนี้ก็อปมาจากที่แชทกันจริงๆ บางคำเขียนผิดหลักไวยากรณ์ อย่าว่ากันนะคะ เพราะเราไม่อยากดัดแปลงแก้ไข
ยาวหน่อยนะคะ และอาจจะไร้สาระด้วย ^^

ปล. 1 กระทุ้นี้อาจจะเต็มไปด้วยความวิ่นเว้อและไร้สาระนะคะ ข้ามๆไปก็ได้ แหะๆ แต่ถ้าจะอ่าน เราอยากให้สังเกตความรู้สึกของเพื่อนเราที่มีต่อการเล่นเวทและกินคลีนนะคะ ว่ามันดีกว่า การลด อด และออกกำลังกายแบบหักโหมเกินไปยังไงบ้าง
2 คำแนะนำของเทรนเนอร์เลเวลา 0.5 ในบทสนทนานี้อาจจะไม่ถูกต้องตามหลักมากนักนะคะ โปรดใช้วิจารณญานในการอ่าน
ปล. 3 เพื่อนเรา นิสัยน่ารัก และยังโสดนะ ขอบอก
ปล. 4 คุณเพื่อน  ถ้าแกมาเห็น แกก็เงียบๆไว้นะ อย่าร้อนตัว ไม่มีใครจับได้หรอก >,< ขอโทษนะที่เอาแกมาลนไฟ แต่ชั้นชอบความตั้งใจ และคำพูดน่ารักๆของแกจริงๆ

บทสนทนาระหวางเทรนเนอร์เลเวล 0.5 กับ เด็กปั้นของเทรนเนอร์ค่ะ ^^

เด็กปั้น :
ฉันกิน เพลินเลยวันนี้
สลัด 1 จาน ไม่กินไข่แดง แซนวิชโฮลวีสใส่อกไก่
อิ่มเลย

เทรนเนอร์เลเวล 0.5 :
ดีกว่าอดชิมิ
ท้องร้องโคร่กคราก

เด็กปั้น :
ดีก่าเยอะ

เทรนเนอร์เลเวล 0.5 :
ชั้นกินได้วันละมื้อเอง บางวันเองด้วย อีอกไก่เนี่ยะ
แต่จะพยายามกินเช้าด้วย สงสัยต้องพกข้าวกล่อง 555

เด็กปั้น :
มันไม่ดีเหรอ อกไก่อะ

เทรนเนอร์เลเวล 0.5 :
มันไม่อร่อย 5555
ชอบสะโพก กินหนังด้วย ถึงจะอร่อย

เด็กปั้น :
อร้าย
ชั้นนึกว่าไม่ดี
เพราะว่าอก นิ ไขมันน่าจะน้อยสุดใช่ปะ

เทรนเนอร์เลเวล 0.5 :
อือ
อยากลดเร็วก้อเคร่งหน่อย แต่ถ้าอยากกินอย่างอื่นบ้างก้อไม่เป็นไรหรอก
ไม่งั้นพอเรากดดันตัวเองมากๆ เวลาหลุดแล้วมันหลุดเลย

เด็กปั้น :
ชั้นว่า ชั้นน่าจะหลุดยากนะ
เห็น ของที่เคยชอบเด๋วนี้ ก้อไม่อยากกินแล้ว

เทรนเนอร์เลเวล 0.5 :
อือจริง
เด่วนี้ชั้นตัดได้หลายอย่างแล้ว
พวกขนมๆบางทีอยากกิน แต่พอตักเข้าปากแล้วถ้าไม่อร่อยจริงๆก้อเลิกกินเลย

เด็กปั้น :
เห็นพวกมีซิกแพ็ค แล้ว อยากได้มั้ง
ขนาด สาวๆในเพจ ยังมีกล้ามได้
ชั้นก็ต้องมีด้าย

เทรนเนอร์เลเวล 0.5 :
โอ๊ยแกจะมีเร็วมากมายแหละ

เด็กปั้น :
จะลองดู แค่ไม่กินไขมัน เน้นโปรตีน
ก็น่าจะพอเนอะ

เทรนเนอร์เลเวล 0.5 :
อื้องดแค่ไขมัน กับน้ำตาล
แล้วก้ออย่ากินแบบกองเป็นกะละมังก้อพอ 555

เด็กปั้น :
ป๊าด กะละมัง ไม่ไหวมั้ง

เทรนเนอร์เลเวล 0.5 :
เวทแล้วพักด้วยอย่าลืม เพราะมันจะใหญ่ตอนแกพักนะมะใช่ใหญ่ตอนแกเล่น

เด็กปั้น :
เข้าใจแล้ว คับผมง

เทรนเนอร์เลเวล 0.5 :
เด่วผ่านไปสามเดือนแกล่ำบึ้ก ส่วนชั้นยังย้วยเหมือนเดิม 5555

เด็กปั้น :
ไม่ใช่ละ พยายามด้วยกัน มันก็ต้อง หล่อ ต้องสวย ด้วยกันเดะ

เทรนเนอร์เลเวล 0.5 :
ชั้นสวยอยู่แล้วแบบกลมๆ 5555
ว่าแล้วก้อไปเวทก่อง ดึกแระ
ได้เวลา

เด็กปั้น :
อะเคร ไปเหมือนกัน
สู้

---------------------------------------------------
เด็กปั้น :
แก
เมื่อวานชั้น กลับไปบ้าน หงายเงิบเลย
หลับสบาย

เทรนเนอร์เลเวล 0.5 :
5555
เออเล่นเวทหลับสบาย ถ้าวิ่งอ่ะไม่ค่อยหลับ
มันอเลิท

เด็กปั้น :
วันนี้ งดออก กลับบา้นปั่นงาน
พรุ่งนี้ค่อยเวท

เทรนเนอร์เลเวล 0.5 :
เออพักบ้าง
วันพักสำคัญพอๆกันนะ

เด็กปั้น :
http://www.sixpackwheyprotein.com/index.php?mo=xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
ดูให้หน่อยจิ
กับ กินเวย อันไหนเวิรคกว่ากัน

เทรนเนอร์เลเวล 0.5 :
อันนี้ไม่รู้เลยอ่ะแก
เพราะชั้นนิยมกินเนื้อมากกว่า 5555
จะได้อิ่มท้องด้วย
ไม่ต้องอด

เด็กปั้น :
งั้นโอเค ชั้น กินเนื้อไก่ เอาก็ได้
อร่อยด้วย ไม่อด

เทรนเนอร์เลเวล 0.5 :
อกไก่ 100 กรัม มีโปรตีนประมาณ 20-30
แกกินไปเลยครึ่งโล / วัน
แต่เค้าบอกว่าให้แบ่งกินนะเพราะร่างกายคนรับโปรตีนได้ทีละไม่เกิน 30 กรัม ต่อมื้อ
ถ้าเบื่อไก่ก้อกินไข่ขาว อัลมอน นม
หรือกินแม่งทั้งหมดนั่นแหละ 5555

เด็กปั้น :
เมื่อวาน กินน่องไก่ ไม่หนัง เช้ากลางวัน มื้อละน่ง
ไม่กินข้าว เย็น กินแซนวิซ โฮลวีส อกไก่
ไม่มีข้าวรวมเลยซักมื้อ

เทรนเนอร์เลเวล 0.5 :
กินข้าวดีก่ากินหนมปังนะ
แล้วก้อต้องกินข้าวด้วย ไม่งั้นแรงน้อยเวทจะไม่ไหว
ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ก้อได้


เทรนเนอร์เลเวล 0.5 :
ไม่อยากกินข้าว กินกล้วยก้อได้

เด็กปั้น :
กินกล้วยหอม อ้วนมั้ย

เทรนเนอร์เลเวล 0.5 :
เห็นเค้าบอกว่ามันให้พลังงานไม่สูงมากแต่ว่าใช้ได้นาน มันค่อยๆปล่อยออกมา

เด็กปั้น :
ในกล้วย เข้าใจว่ามีน้ำตาล

เทรนเนอร์เลเวล 0.5 :
กินได้ เค้ากินกันก่อนเวท เพราะมันทำให้มีแรง
น้ำตาลและแป้ง แต่มันเป็นเชิงซ้อน หรือไงนี่แหละ
คือถ้าเป็นแป้งน้ำตาลที่ย่อยเร็ว มันจะเอามาใช้เร็ว หมดเร็ว เช่น กินน้ำหวานเงี๊ยะ จะสดชื่อได้แปปนึง
แต่ถ้าเป็นกล้วย มันจะค่อยๆให้พลังงาน ทำให้อยู่ได้ครบชม.
ประมาณนี้อ่ะ
กล้วยนี่ยอดฮิตเลย นักกีฬานักวิ่ง นักกล้าม กินกันหมด

เด็กปั้น :
ส่วนมาก เวทเสร็จ ชั้นก้อกล้วยหอมกับนม แก้วนึงก็จุกแล้ว

เทรนเนอร์เลเวล 0.5 :
กินกล้วยก่อนเวทดีกว่า
ส่วนหลังเวทจะกินไม่กินก้อได้ ลูกนึง 80 แคลเอง
อิ่มนานดีนะกล้วยอ่ะ

เด็กปั้น :
กินกับนมนะ จุกเลยแหละ

เทรนเนอร์เลเวล 0.5 :
อือ ชั้นกินได้ทีละครึ่งลูกเอง
จริงๆกินเก่งจะตาย ถ้าเป็นเนื้อสไลด์ชั้นกินทีสามสี่จาน
แต่กล้วยไม่สู้ 555

เด็กปั้น :
ชั้น นี่ แม่บดกล้วยให้กินแต่เด็ก
ชอบทุกชนิด โดเฉพาะ กล้วยไข่ กล้วยหอม

เทรนเนอร์เลเวล 0.5 :
กินด้ายยย เพราะกินเต็มที่ก้อคงไม่ได้เยอะอ่ะ จุกตาย


==========================================

เด็กปั้น :
แก

เทรนเนอร์เลเวล 0.5 :
หือออ

เด็กปั้น :
ต้องขอบใจแกมาก
ช่วงนี้กิน สนุกมาก
น้ำหนักไม่ขึ้น

เทรนเนอร์เลเวล 0.5 :
เฮ้ยไม่ต้องขอบใจ

เด็กปั้น :
ร่างกายก์อไม่เหี่ยว

เทรนเนอร์เลเวล 0.5 :
เลี้ยงชาบูพอ กร๊ากกกก

เด็กปั้น :
ได้
เชื่อมั้ยว่า ชั้นกลับมากินเนื้อ (ไก่)
แบบไม่อดอยาก เหมือนคนไม่มีตังซื้อข้าวกิน
อิ่ม น้ำหนักไม่ขึ้น

เทรนเนอร์เลเวล 0.5 :
ชั้นอะไม่ได้อยากผอมไง แต่ไม่อยากกินแล้วอ้วนขึ้น จะอดก็ไม่ได้ มะมีความสุขฮ่าๆ

เด็กปั้น :
แต่ยังไม่ลง นี่สิ
ต้องเวทให้หนักขึ้น

เทรนเนอร์เลเวล 0.5 :
ก็เลยค้นจนเจอวิธี คริคริ แต่ชั้นยังทำไม่ได้เลยว่ะ

เด็กปั้น :
ตอนนี้น้ำหนักทรงตัว

เทรนเนอร์เลเวล 0.5 :
แกวัดรอบเอว เอวต่ำ ลำตัว ก้น ไว้

เด็กปั้น :
แต่ยังไม่ลง ทำไงให้ลง

เทรนเนอร์เลเวล 0.5 :
แขนขา ถ้าอยากวัดก็วัด แต่ชั้นว่าผู้ชาย แขนขาใหญ่ไม่เป็นไร
แล้วจดไว้ เทียบดูว่ามันลดมั้ย
อย่าไปดูตัวเลขนน.
แกวัดสัดส่วนกะถ่ายรูปไว้เปรียบเทียบดูดีกว่า
เพราะแกอยากตัวเล็กลง พุงเล็กลงนิ อิตัวเลขนน. ไม่ได้เอามาแปะหน้าผากนิหว่า
ดูขนาดตัว กะความเฟิร์ม ดีกว่า

เด็กปั้น :
กล้ามแขนชั้น
เริ่มขึ้นเป็นรูปทรงแล้ว
ตอนใส่เสื้อ พอดูออกแล้ว

เทรนเนอร์เลเวล 0.5 :
อื้อ จริงๆนะตัวแกอะไม่ต้องลดชนาดเล้ย แค่เห็นเป็นกล้าม มะใช่เนื้อเหลวๆก็หล่อแล้ว
แค่ลดพุงหน่อย อิอิ

เด็กปั้น :
อะเค ลดพุงๆๆ
ชั้น สบายใจมาก เล่นเวท
มันทำให้ชั้น นอนหลับ สนุกกับกินโปรตีน
คืนร่างกาย
ไม่เหมือนเบริน ที่เคยทำ
เหมือนพวกฤาษี

เด็กปั้น :
ชั้น เวทวัน เบิรนวัน

เทรนเนอร์เลเวล 0.5 :
อืมถ้าทำได้ก็ทำเลย เด่วก็ลด
อย่าลืมวัดตัวไว้ ตอนนี้อย่าไปสนใจ นน.มาก
รอบพุงอะควรจะลด แต่รอบแขนขาอาจจะเพิ่มบ้างนะช่วงแรกๆ แล้วเด่วจะลดเองแหละ


เทรนเนอร์เลเวล 0.5 :
ตอนนี้ชั้นหนักก่าเดิม ห้าขีด แต่เอวกะพุงลดไปครึ่งนิ้วแระ

เด็กปั้น :
แค่ ทำให้เป็นทรงก็พอ

เทรนเนอร์เลเวล 0.5 :
เออแบบนี้แหละที่บอก

เด็กปั้น :
เอาแค่นี้ แหละ
เด๋วออกไปเรื่อยๆ ไขมันน้อยลง
มันก็ ลงไปเองอะเนอะ

เทรนเนอร์เลเวล 0.5 :
สบายๆ ชั้นว่าไม่เกินเดือนสองเดือน

เด็กปั้น :
แต่วันนี้เวทแค่ ครึ่งชั่วโมง
จะเป็นลม เมื่อคืน เคลียงานถึงตีสามกว่า
นอนน้อยเกิน

เทรนเนอร์เลเวล 0.5 :
เออ จำไว้ กล้ามเนื้อมันสร้างตอนเราพัก ไม่ได้สร้างตอนเราเล่น ตอนเราเล่นอะคือไปพังมัน เพื่อให้มันสร้างใหม่ใหญ่ก่าเดิม
ดังนั้นเวลาพัก กะของกิน สำคัญมากกว่าตอนเล่นอีกนะ

เด็กปั้น :
สองสามวันนี้
อกไก่ตลอด
แซบ

เทรนเนอร์เลเวล 0.5 :
ถ้าไม่กินไขมันกะน้ำตาลเยอะ เด่วไขมันลดแน่นอน เพราะมันต้องใช้ ไม่กินมันก็ดึงของเก่ามาใช้
จะกินมื้อเย็นให้ได้ทุกวันเหมือนกันเนี่ย ทุกวันนี้ยังกินเรื่อยเปื่อยยุเล้ย
กินให้ได้วันละมื้อก่อนชั้น แค่นี้ก้อยากแระ 55

เด็กปั้น :
พรุ่งนี้วัดเลย

เทรนเนอร์เลเวล 0.5 :
อือออ
อย่าลืมกินข้าวบ้างนะมันต้องใช้

===================================

เด็กปั้น :
อยากจะบอกว่า
วันนี้ โดดฟิสเนต
กินข้าว ไก่เทอริยากิไปจานนึงด้วย

เทรนเนอร์เลเวล 0.5 :
555

เด็กปั้น :
รู้สึกผิด

เทรนเนอร์เลเวล 0.5 :
อย่าไปคิดมากชั้นทำบ่อย
กร๊ากกก

เด็กปั้น :
ไม่เป็นไร ไม่มีแป็บซี่

เทรนเนอร์เลเวล 0.5 :
ควรจะมีวันที่กินได้ทุกอย่างที่อยากกินอยู่อาทิตย์ละวันนะ

เด็กปั้น :
ชั้นกินน้ำป่าว

เทรนเนอร์เลเวล 0.5 :
กินไรก้อได้ที่อยากกิน ในปริมาณพอเหมาะ

เด็กปั้น :
อ๋อ
งั้นชั้นไม่ผิด

เทรนเนอร์เลเวล 0.5 :
จะได้ไม่อยากมากๆจนหน้ามืดกินเป็นกะละมัง
5555555555555
อย่าซีเรียสมากแก แค่นี้แกก้อมีพฤติกรรมต่างจากเมื่อก่อนเยอะแล้วถูกแมะ
หลุดบ้างไรบ้างจะได้ไม่เครียด
ตอนนั้นกินไม่ยั้งยังอยู่มาได้ตั้งนาน ตอนนี้มื้อเดียว สิวๆ

เด็กปั้น :
เออๆ ใช่ ตอนนั้น กินกันเป็นโจรปล้นเลย
สั่งมากิน ยังกะถูกหวย

เทรนเนอร์เลเวล 0.5 :
555

เด็กปั้น :
ถ้าเทียบกับเมื่อก่อน วันนี้แค่อาหารว่าง

เทรนเนอร์เลเวล 0.5 :
ช่าย แล้วแกกินแบบนั้นมาเป็นปีๆๆๆ
แกยังไม่ครบร้อยโลเร้ย
กัวไร
คริคริ



จบค่ะ