ให้จิตอยู่ที่ฐานของจิต คืออะไร และทำอย่างไรคะ

วันนี้ไปเรียนสมาธิมา  ท่านวิทยากรบอกว่าฐานของจิตมี 5 ฐาน คือ สะดือ อกข้างซ้าย ปลายจมูก  ภาพที่เห็นตรงหน้า  กับหน้าผาก

เราฟัง ๆ คนข้าง ๆ เขาบอกว่า  ฐานปลายจมูก  ไม่ใช่ดูลมหายใจนะ  แต่ให้รู้สึกที่ปลายจมูก
วิทยากรท่านก็ว่า  ไ่ม่ต้องตามลม  ไม่จำเป็นต้องพุทโธ แต่ให้จิตอยู่ที่ฐานจิต

เราเลือกฐานปลายจมูก  เพราะก่อนหน้านี้สามสี่วัน  เรานั่งสมาธิ  
ตอนที่จิตเราสงบ  เรารู้สึกถึงปลายจมูกได้ชัดเจนมาก  เหมือนจะเหลือแต่ปลายจมูกซะด้วยซ้ำไป  ลมหายใจก็สั้นมาก ๆ
แต่นั่นก็ต่อเมื่อจิตเราสงบแล้วค่ะ  ถึงจะรู้สึก  ก่อนหน้านั้นที่จะรู้สึกคือตามดูลมหายใจก่อน

พอพยายามรู้สึกถึงปลายจมูกเลยตั้งแต่เริ่มแรก  ทำเอาปวดหัวและรู้สึกว่าเกร็งมากค่ะ  เพราะมันไม่รู้สึกเลย
เราควรจะทำอย่างไรดีคะ  เราจะตามดูลมหายใจเหมือนเดิมได้หรือเปล่า
หรือให้พยายามพุทโธ  แล้วรู้สึกที่ปลายจมูก
จะถามวิทยากรก็ไม่อยากถาม  เพราะไม่อยากเล่าเรื่องการปฏิบัติก่อนหน้านี้ให้ใครฟังเท่าไหร่